จากที่อ้วนมาตลอดชีวิต ไม่เคยคิดว่าจะผอมลงได้

เมื่อก่อนเคยสงสัยกินน้อย แล้วไง ไม่เห็นจะผอม ต่อมาแค่ปรับสัดส่วนอาหารในจานใหม่ ไม่น่าเชื่อน้ำหนักลง แถมกินมากกว่าเดิมอีกครับ
เริ่มเลยนะครับ
สูงแค่ 153 ซ.ม. น้ำหนักล่อเข้าไป 83 กก. อ้วนมากใช่มั้ย? (ดูเหมือนจะไม่ต้องการคำตอบ)
เคยแล้วครับกับการกินยาลดความอ้วน(หลายครั้ง) แต่ละครั้งก็น้ำหนักลง แต่ต่อมาก็อ้วนขึ้นมาอีก
เคยวิ่ง เคยพยายามออกกำลังกาย ก็ไม่ได้ผลอ้วนเท่าเดิม

จนถึงช่วงเวลาหนึ่งรู้สึกว่าแค่ขึ้นบันไดก็เหนื่อยง่าย ทำงานออกพื้นที่เหนื่อยเร็ว เป็นเหตุให้ต้องไปออกกำลังกายอย่างจริงจังเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
และที่สำคัญที่ทำงานมีโครงการ Fit@Work เป็นการแนะนำวิธีการกินเพื่อลดน้ำหนัก กินอย่างถูกวิธี
แหม่มันเป็นเวลาที่เหมาะสมจริงๆ
แล้วทำอย่างไรบ้าง เอาแบบสรุปเลยแล้วกัน แบบที่ผมทำ

1 ห้ามอดอาหารเด็ดขาด เน้นทุกมื้อ
2 แบ่งสัดส่วนอาหารในจานใหม่หมด โดยในหนึ่งจานจะต้องประกอบด้วย
   โปรตีน 2 ส่วน/ คาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน/ ผัก 1 ส่วน/ ไขมันน้อยที่สุด
3 ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน

ถาม...นับแคลอรี่รึเปล่า
ตอบ...ไม่เคยนับครับ ผมพยายามจำนะแต่จำไม่ได้
ถาม...แล้วกะอย่างไร
ตอบ...ใช้กำมือตัวเองครับ เช่นข้าว 1 กำมือ+กับข้าวที่เป็นเนื้อสัตว์(โปรตีน) 2 กำมือ+ผัก 1 กำมือ

ผล...จากเดิมน้ำหนัก 83 กก. ลดเหลือ 67 กก. ในเวลา 8 เดือน
ปัจจุบันผ่านมาปีกว่าแล้วน้ำหนักยังไม่ขึ้น มีสวิงขึ้นลงบ้างแค่ 1 กก.
บางทีเราอาจจะกินอะไรก็ไม่รู้ กินไปเรื่อย

แต่ที่แน่ๆคือ อายุไม่ได้เป็นอุปสรรคเพราะตอนนี้อายุจะ 44 ปีแล้ว(เริ่มทำตอน 42) ไม่ได้กินอาหารเสริมใดๆ ออกกำลังไม่หนัก หน้าเล็กลง ปรับเสื้อผ้าใหม่หมด บางมื้อกินเค้กด้วย
และนี่คือรูปเปรียบเทียบครับ