ผม น้ำหนัก 110 โล สูง 180 ซม. ครับ ต้องการเบิร์นไขมันแบบจริงจังครับ ควรกินอาหารในแต่ละวันกี่แคล และควรออกกำลังกายยังไงวันละกี่ ชม. และควรกินอะไรและคควรเลี่ยงอาหารชนิดไหนบ้าง  
ผมรู้สึกไม่ชอบใจมากเวลาที่คนอื่นเรียกผมว่าไอ้อ้วน ไอ้หมูตอน ผมอยากลดน้ำหนักแล้วมีกล้าม อ่าครับ ช่วยแนะนำหน่อยนะครับขอแบบมีลายละเอียดมาก ผมจะทุ่มเวลาตั้งใจอย่างมาก ใน 1 ปีไม่ก็ 2 ปี ก็ได้ครับ แนะนำผมมาหน่อย ผมจะขอบคุณมากมากมากมากเลยครับ