สวัสดีครับ ผมชื่อวิน น้ำหนัก 110 กิโลกรัม
เพื่อนชอบเรียกไอ้อ้วน โรคเยอะ ทำอะไรก็อึดอัดไปหมด เดินหาซื้อเสื้อผ้าสวยๆใส่ก็ยาก ต้องใส่size พิเศษ xxl กางเกงก็ใส่เอว 40
ผมชอบินขนม กินบุฟเฟ่ อาทิตย์นึงต้องมี 5-6 ครั้งที่ต้องกิน กินเยอะๆ กินให้แน่น กลัวไม่คุ้มครับ 555
อ้วนตั้งแต่เด็ก กินเยอะมาตลอด
ดูสิ อ้วนกลม เหนียงเยอะมากๆ รับไม่ได้
จนมาวันนึง แฟนผมชวนไปออกกำลังกาย ทั้งๆที่ผมไม่อยากไป
หน้าตาเหนื่อยเอาการ สัปดารห์แรกๆ
เดือนแรก ผมลดลงมา 20 กิโล ลงมาเหลือ 90กิโล โดยการอดอาหาร ทานเข้ามื้อเช้ามื้อเดียว ซึ่งมารู้ทีหลังว่าเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง ทำให้น้ำหนักตัน ไม่ยอมลง
ตันอยู่ที่ 90 มานานมากๆ
ลงมา 20 กิโลหน้าก็เริ่มเปลี่ยนแปลงละ มีคนทักว่าผอมลง
พอน้ำฟนักเริ่มตัน จน/มงแล้ว ผมก็เริ่มเข้าฟิตเนส ได้คำแนะนำจากพี่เทรนเนอร์ วิธีการกิน การเวทเทรนนิ่ง ทีแรกก็ไม่ได้คิดว่าจะจริงจังอะไร พอผ่านไปซักเดือนนึง รู้สึกว่าชอบเวทเทรนนิ่งมาก ก็เริ่มเล่นอย่างจริงจัง กับควบคุมอาหารมาตลอด โดยสัปดาห์แรก เป็นช่วงที่ปรับตัวเรื่องการกินอาหาร มันทรมานมาก ไม่รู้จะหากินที่/หน กินยังไงให้ได้ตามปริมาณที่ต้องการ  ผมเลยทำอาหารเอง ทุกมื้อ กินข้าว 3 ขีด โปรตีน 2 ขีด
ปรากฎว่า น้ำหนักเริ่มลงมาเรื่อยๆ เดือนละประมา 2-3 กิโล เริ่มมีการเปลี่ยนแปลง จากไขมัน เริ่มหายเป็นกล้ามเนื้อ
พอผ่านไป 3 เดือนผมก็ปรับการกินอาหารอีกครั้งหนึ่ง โดยกินข้าว 2ขีดครึ่ง โปรตีน 2 ขีดเหมือนเดิม เพื่อที่จะทำให้น้ำหนักลงเรื่อยๆ ผมเริ่มคาดิโด คือการวิ่ง เดิน ปั่นจักยาน วันละ 40 นาที ทุกวัน เผื่อกำจัดไขมันใต้ผิวหนังออก
พอผ่านเข้าสู่เดือนที่ 4 ผมก็ปรับการกินอีกครั้งหนึ่ง ข้าว 2ขีด โปรตีน 2 ขีดเหมือนเดืม ช่วงนี้เริ่มคาดิโอเป็น 50 นาที ทุกวันหลังเวมเทรนนิ่งเสร็จ
เข้าสู่เดือนที่ 5 ก็ปรับหารกินเหมือนเดิม ข้าว 1ขีดครึ่ง โปรตีน 2ขีด เท่าเดิม ตอนนี้น้ำผมลงลงมาเหลือ 80 กิโลกรัม
ดูจากใบหน้า เปลี่ยนแปลงไปมาก
เข้าสู่เดือนที่ 6 ผมปรับการกินอีก ข้าวเหลือ 1 ขีด โปรตีน 2 ขีดเหมือนเดิม จนน้ำหนักลงมาเหลือ 75 กิโลกรัม เพิ่มการคาดิโอ เช้า และเย็น ครั้งละ 1ชุ่วโมง ช่วงนี้ทรมาน เพราะตัดแป้งไปพอสมควรแรงไม่ค่อยมี แรงเล่นเวทก็น้อยลง เพื่อน หรือคนรู้จักคิดว่า เป็นโรค หรือติดยา 5555
เห็นมะๆ ซิกแพคเริ่มมาแล้วๆ ผมอยากเห็นซิกแพคมากขึ้น เดือนที่ 7 ผมเลยตัวข้าวเลย แต่กินโปรตีน 2 ขีดเหมือนเดิม เน้นผักเยอะมาก คาดิโอเท่าเดิม เช้า 1ชั่วโมง เย็น 1ชั่วโมง เล่นเวท เช้าและเย็น เดือนนี้มันเป็นเพือนนรกจริงๆ มันหิว แรงไม่มี ท้อ แรงเล่นเวทน้อยมาก จากเคยยกเหล็กได้ 50 โล ตอนนี้ยกได้แค่ 15-20 โลเท่านั้น ไปดูหน้าผมกัน
หน้าโครตตอบ เหมือนซากศพ 555
ซิกแพคมาแล้วๆ ชัดมากๆ ท้องไม่ย้วยด้วย ดูซิๆๆ
ตอนนี้หนำ้หนักผมเหลือ 70 เสื้อจากใส่ xxl เปลี่ยนมาใส่ size M เอวจาก 40 เปลี่ยนมาใส่เอว 32 ไม่น่าเชื่อ
เลยให้พี่ช่างภาพถ้ายเก็บไว้ เปลี่ยนขนาดไหน ไปดูกัน
ผมทำได้ ผมทำสำเร็จ ผมตั้งใจทำ
ทั้งเหนื่อย ท้อ ทรมาน ลำบาก แต่ผมก็สู้ด้วยใจจริงๆ
ไม่ได้กินยาลดน้ำหนัก หรือสารเคมี สารกระตุ้นใดๆ
ตลอดเวลาระยะ 6 เดือน ในฟิตเนส จากคนอ้วน กลายมาเป็นคนผอม จากน้ำหนัก 110 กิโลกรัม ลดเหลือ 70 กิโลกรัม น้ำหนักหายไปทั้งหมด 40 กิโลกรัม จนทำให้ผมกำหนดเวลา 90 วันสุดท้าย ต้องเห็นซิกแพค วันนี้วันสุดท้ายแล้ว ผมประสบผลสำเร็จ พอใจมากครับ จากคนอ้วน จนกลายมาเป็นคนที่ผอมขนาดนี้ได้ ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย
ที่ผมมาแชร์ประปบการณ์ดีๆ ไม่ใช่อยากอวดอะไรครับ ผมอยากเป็นกำลังใจให้กับใครอีกหลายๆคน ที่กำลังพยายามลดหุ่นหุ่นทุกคน
กฏของผมมี 3 ข้อ 1.วินัย 2.ใจ 3.พยายาม มีแค่ 3 ตัวนี้ ผมเชื่อวาประสบความสำเร็จแน่นอนครับ
สงสัยอะไรถามผมได้นะครับ ให้คำแนะนำจากประสบการณ์ที่ผ่านมาจริง ตอบได้เท่าที่ตัวผมรู้ และเคยผ่านมานะครับ
เฟสบุ๊คผมนะครับ https://www.facebook.com/win.medium  Line:superwin123