สวัสดีทุกคนนะคะ เราทำงานสายบริการที่นึงค่ะ งานหนักด้วย เช็คสต็อคของ ยกของ จัดเรียงสินค้า รู้สึกร่างกายใช้พลังงานในแต่ละวันเยอะมาก ผลที่ได้ไม่ใช่หุ่นดีนะคะ หิวค่ะ หิวมาก จัดหนักทุกมื้อ แล้วก็หิวบ่อยอีกต่างหาก กว่าจะกลับถึงบ้านก็สามทุ่มกว่า กินเสร็จห้าทุ่มก็นอนแล้ว จะออกกำลังกายทีก็หมดแรงแล้วค่ะ อยากขอคำแนะนำหนุ่มหล่อสาวสวยในห้องนี้หน่อยค่ะ หาเวลาออกกำลังกายกันยังไง ในเมื่องานรัดตัวขนาดนี้ แล้วพอหิวมากๆจะเผลอตามใจปากทุกที มีเมนูหรือวิธีการทานบ้างมั้ยคะ ที่อิ่มนาน แล้วก็ไม่อ้วน อยากจะลดเพราะดูแลสุขภาพค่ะ รู้สึกเริ่มเจ็บเข่า อยากหาย ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆเด็ดๆแนะนำกันได้เลยนะคะ เรายินดีรับฟังและนำไปปฏิบัติตามค่ะ

ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าด้วยนะคะ 🐷