สารอาหารผมก็คำนวนพอครับคือ โปรตีน ประมาน 160 กรัม ส่วน ไขมันไม่ให้เกิน 40 กรัม นอกนั้นเป็นคาร์บหมดเลย(คาร์บคือรวมของหวานน้ำตาลอะไรด้วยนะ) ผมมีโควต้าที่ 2000 แคล (จริงๆคือ2500แต่จะกินแค่2000แคล) โปรตีนกับไขมันก็าปไป 1000 แคล ฉะนั้นผมสามารถกินของหวาน+ข้าวเท่าไหร่ก็ได้แต่ห้ามเกิน อีก 1000 แคลใช่มั้ยครับ ค่าเท่ากันกับการกินคลีนงดของหวานของมันของทอดรึปล่าว เพราะสารอาหารที่ได้ก็เท่ากัน ถ้าผมกินคลีนก็คืองดของหวานแล้วเปลี่ยนไปเป็นข้าวหมด มันก็น่าจะค่าเท่ากันเพราะ 1000 แคลเท่ากันอยู่ดี น้ำตาลมันก็เหมือนข้าว หมู่คาร์บเหมือนกัน ของทอดก็คือไขมันกินแล้วให้ได้ไขมันไม่เกิน 40 กรัมก็คงไม่เป็นไรแล้วใช่มั้ยครับ