ผมกำลังลดน้ำหนักครับ ผมสูง160 หนัก70 อยากลดน้ำหนักเหลือ55
จากการคำนวน BMR ของผมประมาณ 1600แคล ต่อวัน ตอนนี้ผมเล่นเวท+วิ่งบนเครื่องวิ่ง30-45นาที ด้วยครับ
ผมสามารถทาน อกไก่นุ่ม+ข้าวไรซ์เบอรี่ 7-11 และกล้วยหอม1ผล ทุกมื้อ เที้ยง เย็น (มื้อเช้าไม่ได้ทานตื่นไม่ทันครับ) และทุกวัน มันจะโยโย่ไหมครับ
จากการคำนวนคร่าวๆ อกไก่80แคล ข้าวไรซ์เบอรี่220แคล กล้วยหอม120แคล 80+220+120=420แคล 2มือ 840แคล

สรุปต่อวัน ผมทาน 840แคล จะเพียงพอต่อร่างกาย และจะโยโย่ ไหมครับ หรือควรเพิ่มอะไรดี ขอบคุณครับ