เราเข้ายิมเวท+ คาร์ดิโอ น้ำหนักช่วง ธค ปีก่อนอยู่ระหว่าง 49.3-49.7 ตอนนั้นออกกำลังกายเฉลี่ยอาทิตย์ละ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ cardio ค่อยๆปรับจาก 1 ชั่วโมง เพิ่มทีละ 5 นาทีเรื่อยๆ จนเป็น 1 ชั่วโมง 40 นาทีในที่สุด ***** บางวันถ้าไม่มีเวลาเราก็จะขอเป็น 1 ชั่วโมงพอเพราะมันนานจริงๆ ถ้าว่างเราก็จะแบ่งเป็นเช้า เย็น  เดือนมคเราเลยออกกำลังกายบ่อยขึ้นเปนอาทิตย์ละ 4-5 วัน เทรนเนอร์เทรนให้หนักขึ้นเปน 10 ท่าปกติ 7-9 ท่า บางวันก็แถมๆนั่นนี่ ตอนนี้ นน เราลงเป็น 48.6 รู้สึกไขมันหายไป ใช้สายวัดๆเอา เปอร์เซ็นไขมันลดลง กล้ามเนื้อพอๆของเดิม  อยากสอบถามว่าเราควรลดคาร์ดิโอมั้ยคะ ( กินมากขึ้นกว่าเดิม โปรตีนประมาณ 2 เท่าของน้ำหนักตัว ไขมันเลวไม่ค่อยกิน เบเกอรี่ของหวานๆไม่แตะ จริงๆกินบ้าง แต่กินคำเดียวแบ้วพอจบ ผลไม้ทานผลไม้น้ำตาลไม่สูงมาก ไม่ได้ทานคลีนจ๋า แต่เลี่ยงหวาน เค็ม มัน โซเดียมสูงๆ  ข้าวขาวเราก็กิน ของหวานถั่วต่างๆ เรากินเวย์ด้วยค่ะ น้ำดื่มเยอะ ผักกิน นอนเยอะขึ้น) ทุกวันนี้เหนื่อยใจกะการคาร์ดิโอมาก มันนานเกินไป เราควรลดไหม