อายุ 38 ปี  ค่ะ รู้สึกว่าเริ่มไม่แข็งแรงเหนื่อยง่าย
เลยเริ่มคิดอยากออกกำลังกายจริงจัง  
ตอนนี้เริ่มเดินตอนเย็นประมาณ 5 กม. ใช้เวลา 40 นาที  (เวลากะยากค่ะบริเวณที่เดินไป-กลับมีช่วงหยุดต้องข้ามปากซอยหลายจุด)
*** มีสมาชิกแนะนำว่าคงคำนวนระยะทางผิด เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนแอพใหม่ค่ะ ***

พอเริ่มเดินได้ 1 สัปดาห์เลยลองวิ่งเหยาะๆดู ปรากฏว่าวิ่งได้ไม่ถึง 300 เมตร เหนื่อย แน่นหน้าอก จุก หายใจไม่ทัน ต้องกลับมาเดินแบบเดิม

อยากรู้ว่าคนอื่นๆ กว่าที่จะเริ่มวิ่งได้นี่นานไหมคะ จะได้มีกำลังใจเดินต่อไปรอร่างกายปรับสภาพไปวิ่งได้บ้าง  หรือต้องปรับวิธีการอย่างไรบ้างแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ