ช่วยแนะนำ วิ่งออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
1.วิ่งเหยาะๆ วิ่งเรื่อยๆ ความเร็วคงที่
2.วิ่งเร็ว 10 นาที แล้วเดินเร็ว 4 นาที

ผมลองวิ่งทั้ง 2 อย่างแล้วใน 1 ชั่วโมง รู้สึกว่า ข้อ1 เหงื่อออกน้อยมากไม่ค่อยเหนื่อย แต่ข้อ2 เหงื่อออกมากกว่า เหนื่อยมากกว่า ไม่ทราบวิ่งอย่างไรดีกว่าครับ