### จากประสบการของผม ###
สูบบุหรี่มา 7 ปี หนักสุด วันละ 3 ซอง ผมเลิกได้โดยการลดปริมาณ ไม่นานก็เลิกได้ แรกๆ มีอาการความเคยชินจากการสูบ คือ เวลาเครียดจะคิดถึงบุหรี่ ก็สูบบ้างจำนวนเล็กน้อย จนเลิกได้ถาวร ไม่มีอาการค้างเคียง (ไม่หิว ไม่ถวิลหา)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เหล้ากินมาตั้งแต่สมัยเรียน เลิกกินตอนอายุ 35 อันนี้เลิกแบบหักดิบ หยุดกินไปเฉยๆ ไม่มีอาการค้างเคียง (ไม่หิว ไม่ถวิลหา)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
### ไฮไลท์สำหรับผมคือ กาแฟ ###
กาแฟกินประจำวันละ 2-3 แก้ว ประมาณ 14 ปี พอมาวันหนึ่ง เจ็บคอเลยคิดจะหยุดกินกาแฟ เพื่อไม่ให้ระคายเคืองคอ จนกกว่าคอจะปกติ
ปรากฏว่า วันที่ 3 หลังจากหยุดกินไปดื้อๆ ปวดหัว หัวจะระเบิด ปวดเบ้าตา ปวดต้นคอ อาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน เรอ .....
ไปหาหมอ ได้ยาเกี่ยวกับกระเพาะ (ยังไม่ได้สงสัยว่าเป็นเพราะหยุดกาแฟ)
พอหาข้อมูลใน พันทิป พบว่าเป็นภาวะผู้ขาดคาเฟอีน เลยจัดกาแฟไปทันทีโดยที่ไม่สนใจอาการระคายเคืองลำคอแล้วตอนนี้
ผ่านไป ครึ่ง ชั่วโมงดีขึ้น 30%
ผ่านไป 2 ชั่วโมงดีขึ้น 50%
ผ่านไป 4 ชั่วโมงดีขึ้น 80%
ผ่านไป 5 ชั่วโมงดีขึ้น 100%
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
### ผมอยากทราบว่า หากต้องการเลิกกาแฟ ต้องทำอย่างไรบ้างครับ ###
บางท่านบอกว่าลดปริมาณลง หรือ บางท่านบอกว่ากินยาแก้ปวด ผมอยากทราบว่ากินยาแกปวดตัวไหนนี้ สำหรับผม พารา เอาไม่อยู่ครับ
หรือมีวิธีอื่นรบกวนช่วยแนะนำด้วยครับ?
เลิกกาแฟ เลิกยากกว่า เลิกเหล้า เลิกบุหรี่ คุณคิดว่าอย่างไร?
สูบบุหรี่มา 7 ปี หนักสุด วันละ 3 ซอง ผมเลิกได้โดยการลดปริมาณ ไม่นานก็เลิกได้ แรกๆ มีอาการความเคยชินจากการสูบ คือ เวลาเครียดจะคิดถึงบุหรี่ ก็สูบบ้างจำนวนเล็กน้อย จนเลิกได้ถาวร ไม่มีอาการค้างเคียง (ไม่หิว ไม่ถวิลหา)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เหล้ากินมาตั้งแต่สมัยเรียน เลิกกินตอนอายุ 35 อันนี้เลิกแบบหักดิบ หยุดกินไปเฉยๆ ไม่มีอาการค้างเคียง (ไม่หิว ไม่ถวิลหา)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
### ไฮไลท์สำหรับผมคือ กาแฟ ###
กาแฟกินประจำวันละ 2-3 แก้ว ประมาณ 14 ปี พอมาวันหนึ่ง เจ็บคอเลยคิดจะหยุดกินกาแฟ เพื่อไม่ให้ระคายเคืองคอ จนกกว่าคอจะปกติ
ปรากฏว่า วันที่ 3 หลังจากหยุดกินไปดื้อๆ ปวดหัว หัวจะระเบิด ปวดเบ้าตา ปวดต้นคอ อาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน เรอ .....
ไปหาหมอ ได้ยาเกี่ยวกับกระเพาะ (ยังไม่ได้สงสัยว่าเป็นเพราะหยุดกาแฟ)
พอหาข้อมูลใน พันทิป พบว่าเป็นภาวะผู้ขาดคาเฟอีน เลยจัดกาแฟไปทันทีโดยที่ไม่สนใจอาการระคายเคืองลำคอแล้วตอนนี้
ผ่านไป ครึ่ง ชั่วโมงดีขึ้น 30%
ผ่านไป 2 ชั่วโมงดีขึ้น 50%
ผ่านไป 4 ชั่วโมงดีขึ้น 80%
ผ่านไป 5 ชั่วโมงดีขึ้น 100%
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
### ผมอยากทราบว่า หากต้องการเลิกกาแฟ ต้องทำอย่างไรบ้างครับ ###
บางท่านบอกว่าลดปริมาณลง หรือ บางท่านบอกว่ากินยาแก้ปวด ผมอยากทราบว่ากินยาแกปวดตัวไหนนี้ สำหรับผม พารา เอาไม่อยู่ครับ
หรือมีวิธีอื่นรบกวนช่วยแนะนำด้วยครับ?