สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราหนัก 53 สูงประมาณ 158 อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 47 ค่ะ ตั้งเป้าจะเริ่มไปวิ่งออกกำลังกายค่ะ แต่ปัญหาคือการควบคุมอาหาร เพราะเราพักหอพักในมหาวิทยาลัย ไม่มีตู้เย็น และทำกับข้าวกินเองไม่ได้ค่ะ ต้องพึ่งโรงอาหาร ซึ่งกับข้าวก็สวนทางกับการไดเอทเหลือเกินค่ะ ลดแป้ง งดมันไม่ได้ เราพยายามทานให้น้อยๆแต่ว่านั่งเรียนแปบเดียวก็หิวอีก ก็เลยเลือกทานหน่อยแล้วก็ทานพอดีๆ แต่งดขนมหวาน
จึงอยากขอคำแนะนำ
1 ถ้าวิ่งออกกำลังกายแต่ไม่ได้คุมอาหารอย่างจริงจังแบบนี้ จะได้ผลมั้ยคะ
2 อยากเน้นลดต้นขากับสะโพกต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะ
3 ถ้าดึกๆหิวจะทานอะไรได้บ้าง ปกติดื่มนม บางทีกินทาโร่ค่ะ