สวัสดีครับนี้เป็นกระทู้แรกของผมน่ะครับ.    ก่อนจะไปสอบถามเรื่องตามหัวข้อขอเกริ่นแนะนำตัวก่อนล่ะกันน่ะครับ.....  ผมอายุ14 ถ้านับตามปีเกิดน่ะครับอยู่ม.3 น้ำหนัก 55-57  ส่วนสูง 173-175ประมานนี้ครับ มาต่อที่เรื่องถามเลยครับ.... ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายพอสมควร(เป็นนักฟุตบอล) และผมก็มีเพื่อนคนนึงครับ ไอ้เพื่อนคนนี้ของผมมันก็ออกหุ่นดีเลยแหละครับถือว่าดีเลยแหละครับ...  น้ำหนักเท่าที่ผมเดาน่ะครับไม่น่าเกิน70 ส่วนสูงน่าจะเกือบ180ครับแต่มันเป็นคนไม่เล่นไม่ค่อยเล่นกีฬาครับเพราะตอนเล่นบอลกับมัน มันเตะไม่เป็นเลยครับเท่าที่ผมเดามันน่าจะเข้าฟิตเนสแต่ดูลักษณะนิสัยมันมันไม่น่าจะเข้าน่ะครับ แต่มันมีซิคแพคน่ะครับหุ่นลีนมากแขนนี้เส้นเลือดเต็มเลยครับ ส่วนตัวผมมีแค่กล้ามเนื้อตรงส่วนหน้าท้องครับเห็นชัดอยู่ครับกับกล้ามเนื้อตรงต้นขา(น่าจะเป็นเพราะวิ่งทุกวันเช้าเย็น 5กิโล เพราะเป็นนักฟุตบอล)ครับแต่แขนผมนี้สิครับดูมีกล้ามเนื้อแค่ตรงส่วนต้นแขนครับหลังจากศอกลงไปแขนดูเล็กมากครับเส้นเลือดจะขึ้นแค่ตอนใช้แขนบ่อยๆครับ อยากจะรู้ว่าต้องทำในส่วนของแขนยังไงครับถึงจะดูแข็งขึ้นต้องออกกำลังกายยังไงครับ.....  ผมไม่ได้อยากมีกล้ามเนื้อไว้โชว์น่ะครับผมอยากมีไว้เพื่อเล่นฟุตบอลเพราะผมเป็นคนที่หลงไหลในความเร็ววิ่งไวครับ. อีกเรื่องก็คือเกี่ยวกับเรื่องป้องกันตัวเองเพราะจะไปม.ปลายแล้วอาจจะมีเรื่องการถูกหาเรื่องแต่ผมคงไม่น่าโดนหรอกน่ะครับส่วนตัวเป็นคนมีเพื่อนเยอะรู้จักคนเยอะเพราะพ่อผม.... อีกเรื่องนึงครับผมเคยงัดข้อกับเพื่อนคนนึงในห้องครับคนนี้ไม่เป็นคนที่ออกกำลังกายครับแต่แขนมันใหญ่กว่าผมอยู่ครับแต่ไม่ลีนๆแบบเพื่อนคนแรกครับผมลองจับแขนมันนี้มีไขมันเยอะอยู่น่ะครับ  มันไม่อ้วนครับผมงัดกับมันผมก็ยังแพ้ครับขนาดใช้แรงทั้งตัวผมน่ะครับซึ่งแน่นอนครับตัวผมร่างกายผมแข็งกว่ามันเกือบทุกส่วนครับยกเว้นตรงแขนครับที่ผมเล็กกว่ามันผมเลยคิดว่าการมีกล้ามเนื้อแขนที่ดีๆเป็นสิ่งดีครับ