สวัสดีครับ

ขอเกริ่นก่อน...
ผมอ่าน กระทู้ ลด นน. จาก หลายๆ ที่ แล้วครับ แต่ ก็ ไม่เคยทำได้ ซะที
ส่วนหนึ่ง เพราะ ไม่สามารถ เอาชนะ ใจ ตัวเอง ได้ ด้วย แหละ
แต่ จากนี้ ต้องมุ่งมั่นละครับ เพราะหลายหนละ ที่ผมต้องเห็น คนที่แอบชอบ ไปเป็นแฟนคนอื่น T^T
เพราะเราไม่มั่นใจในตัวเอง ที่จะเข้าไปหา ไปจีบเขาก่อน
ผมคิดว่ามันจึงถึงเวลา แล้วล่ะ ที่จะ เปลี่ยนตัวเองสักที

ผมอายุ 24 ส่วนสูง 178 แต่ น้ำหนัก เกือบ 100 อ่าครับ

อยากจะขอ คำแนะนำ จาก เพื่อนๆ พี่ๆ

เกี่ยวกับการลด นน. การกินอาหาร การคุมอาหาร

แล้ว ก็ การ ออกกำลังกาย เพื่อ สร้างกล้ามเนื้อ และ หุ่น ที่ดี ด้วยครับ

ผมเป็นคนที่โครงสร้างร่างกายใหญ่ และชอบเตะฟุตบอลด้วยครับ ตอนเล่น ก็ วิ่งไหว นะ ไม่ได้อ้วนขนาดที่ เคลื่อนที่ลำบาก

ร่างกาย ยังพอมี เค้าของกล้าม ช่วง แขน ขา แล้วก็ หน้าอก อยู่บ้างนิดหน่อย
เพราะเมื่อก่อนเคยเล่น เวท อยู่ บ้าง

เลยอยากจะขอ คำแนะนำ หน่อยครับผม

ขอบคุณ ล่วงหน้าครับ