คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ผมว่า จขกท อยากออกกำลังกายแบบไม่ต้อวใช้อุปกรณ์ แนะนำลองค้นคำว่า body weight training ดูครับ น่าจะตรงความต้องการนะ
การเกร็งแบบที่ท่านว่า มันเป็นการออกแรงเพียงเล็กน้อยครับ แทบไม่มีผลต่อการเผาผลาญเลย เหมือนนั่งขี้แล้วเกร็งกล้ามตูดนั่นแหละครับ ไม่ได้ทำให้ตูดเราแข็งแรงขึ้นมาเลย
การเกร็งแบบที่ท่านว่า มันเป็นการออกแรงเพียงเล็กน้อยครับ แทบไม่มีผลต่อการเผาผลาญเลย เหมือนนั่งขี้แล้วเกร็งกล้ามตูดนั่นแหละครับ ไม่ได้ทำให้ตูดเราแข็งแรงขึ้นมาเลย
prontera ถูกใจ, เด็กคอนหวัน ขำกลิ้ง, Chai ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 1078500 ขำกลิ้ง, J a p a n X ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 1483884 ขำกลิ้ง, หุบเขาเดียวดาย ขำกลิ้ง
แสดงความคิดเห็น
ออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ แต่ใช้การเกร็งกล้ามเนื้อแทนจะได้หรือเปล่า
จะเป็นการออกแรงเพื่อเอาชนะแรงต้าน ชนะน้ำหนักของเวท ซึ่งผู้ยกก็ต้อง
เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะมีการเกร็งมากและน้อยตามขนาดแรงฝืดและน้ำหนัก
ดังนั้นถ้าเกิด เราจะเกร็งแค่กล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องมีแรงอะไรมาต้านแต่เราเกร็งๆกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
โดยเราจะเกร็งเองตามที่เราอยากจะเกร็ง
เช่นเกร็งกล้ามขนและหน้าอก ขณะจับพวงมาลัย คล้ายกับเรานอนยกเวท
เก็รงกล้ามหน้าท้องขณะนั่งขับรถ ตอนรถติด เป็นต้น
เลยอยากจะรู้ว่าการทำแบบนี้ มันจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อคล้ายกับเราออกกำลังกาย
กับอุปกรณ์ต่างๆตามฟิตเนสหรือไม่ อย่างไรครับ
และมันจะถือว่าเป็นเผาผลาญพลังงานในร่างกายหรือไม่