ต้องการสอบถามหรือคำแนะนำประเภทอาหารหรือเมนูอาหารสำหรับคนอายุ50+ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก​(สูง165หนัก52)​ แต่ควบคุมไขมันเนื่องจาก​ ​คอเลสเตอรอลสูง​ ออกกำลังกายเดินวิ่งประมาณ5กม​ต่อวัน​ ค่ะ