สวัสดีค่ะ วันนี้จะขอมาแบ่งปันแนวทางในการเริ่มใส่ใจตัวเอง สำหรับคนวัย 50+ กันนะคะ…..

พออายุเริ่มมากขึ้น ก็อยากเริ่มใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน ก็จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือเรื่องของสุขภาพก็เริ่มด้วยการพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เล็กๆน้อยๆทุกวัน เน้นเดินรอบสวนสาธารณะในหมู่บ้านช่วงเช้าๆเอาค่ะ แดดไม่ร้อน จะไม่หักโหมมากเพราะว่าอายุเยอะแล้วฮ่าๆๆ แล้วก็จะมีตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ อันนี้ลูกสาวเขาจะพาไปทุกปีเลย การตรวจสุขภาพสำคัญมากนะคะ บางคนอาจจะกลัว แต่ตรวจไว้จะดีกว่าค่ะ จะได้ป้องกันปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ อีกอย่างคือหาเวลาไปเจอเพื่อนๆค่ะ ให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลาย ไปทานข้าว ไปดิ่มกาแฟกัน แล้วก็หากิจกรรมทำตามช่วงเทศกาลต่างๆ ได้พูดคุยกันตามประสา ช่วยให้ชีวิตสดใสขึ้น

ในส่วนของอาหาร จะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงค่ะ เช่นพวกของมัน ของทอด อันนี้นานๆทีจะทานทีนึง โชคดีที่ปกติเป็นคนชอบทานผักอยู่แล้ว เลยจะเน้นทานผักกับเนื้อสัตว์ค่ะ ช่วงนี้กำลังมองหาพวกวิตามินหรืออาหารเสริมมาไว้ทานด้วย คิดว่าอายุมากแล้วน่าจะต้องเสริมพวกคอลลาเจน แคลเซียม แล้วก็วิตามินรวมค่ะ

ขอบคุณทุกคนที่อ่านมาจนจบนะคะ สำหรับคนที่อยากเริ่มใส่ใจตัวเอง ก็ลองเอาวิธีนี้ไปใช้กันดูได้นะคะ ขอบคุณค่ะ…..