กระทู้นี้ไม่ได้มีเจตนาร้ายเพราะงั้นพูดกันดีๆนะ

หลายคนที่อ้วนแล้วคิดว่าตัวเองนมใหญ่เลิกคิดเถอะครับ เพราะคนนมเล็กก็มีคนชอบ หุ่นและหน้าตาดูแล้วน่าจะมีคนเลือกมากกว่านะ
บางคนที่เคยอ้วนแต่ก็ผอมได้นมก็เล็กลงมา

นมเนี้ยมันไม่ใช่ไขมันอย่างที่หลายคนเข้าใจแต่มันคือต่อมที่ผลิตนมซึ่งมันจะใหญ่ขึ่นตอนมีลูกเพราะงั้นอย่าสนใจว่ามันเล็ก ส่วนคนที่ใหญ่อยู่แล้วมันก็จะใหญ่ขึ่นอีกนะ เพราะงั้นคนนมเล็กไม่ต้องเศร้าที่โดนด่าว่านมเล็ก

ส่วนคนอ้วนนั้นบางคนนมมันก็ใหญ่จริงๆแต่พอมีไขมันมากด้วยมันก็ใหญ่ขึ่นไปอีก คนที่ชอบก็ชอบคนที่ไม่ชอบก็ไม่ชอบแต่เราควรหันมาสนใจหุ่นมากกว่าน้ำหนัก จริงๆบางคนมันก็ไม่ได้อยากดูถูกคนนมเล็กแค่ปลอบใจตัวเองว่าตัวเราก็มีดีนะ บางคนอ้วนแต่ท่าลดลงมาอาจจะมีหุ่นนาฬิกาทรายก็ได้ไม่อยากเห็นร่างแบบนั้นหรอ หลายคนที่ตัวเล็กชอบบอกนะว่าคนอ้วนชาตินี้ก็ลดไม่ได้ มันไม่จริงหรอกลองลดดูดิ

เพื่อนผมคนนึงก็เคยอ้วนนะแถมโดนว่าเรืองหุ่นด้วยนี้แหละมันเลยใช้จุดนั้นเป็นแรงผลักดันจนหุ่นมันดีได้โครงหน้าก็ดีด้วยแต่นมเล็กลงไปเยอะ 5555

OK ถ้าจะบอกว่าไม่รู้ว่าทำยังไงผมจะบอกวิธีที่มันทำให้นะ
สำหรับนักเรียนแล้วมันทำช่วงนี้แหละ

นักเรียน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้1.ลดทุกอย่าง แล้วใช้ไดเอท ไม่มีอันไหนดีสุดแต่ท่าชอบอันไหนก็ใช้อันนั้น ในที่นี้มันใช้ คีโตน เพราะมันชอบ

2.เล่นเวท คาดิโอ กดเถอะฟังสักนิดสำหรับผู้หญิง [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ผมแนะนำมันเองแหละว่าให้เล่นเวทมันกลัวว่าขาจะใหญ่แขนจะโตเลยบอกว่าจริงๆแล้วไม่ใช่กล้ามเนื้อขึ่นยากมากท่าไม่ได้เป็นผู้ชายถึงเป็นแต่กว่าจะขึ่นเป็นปีท่าไม่จิงจังไม่ขึ่นเลย

3.เล่นเวทแล้วก็ใช่ว่าจะใหญ๋ไม่ได้โดยธรรมชาติแนะนำให้เล่นแบบ circuit training คือการ เอาท่าต่างๆมายำรวมกันของการเล่นเวท รวมถึง บอดี้เวทด้วย

4.เลิกน้ำตาลและของทอดเลี่ยงได้เลี่ยง ไม่-เลยจะดีมาก ไขมันก็บรรจุในหมวดสารอาหารสำคัญเพราะงั้น หันมากินไขมันดีจากพวก ปลา หรือน้ำมันมะกอก สัก 1-3 ช้อนโต็ะ ไหนก็แล้วถอดปลาไม่ใช้น้ำมันมันทำได้นะ เพราะว่าในตัวปลาท่าย่างในกะทะ แล้วก็จะมีน้ำมันปลาไหลออกมาอย่าใช้ความร้อนมากใช้อ่อนๆพอเพราะเดียวจากน้ำมันดีจะไม่ดีเอา มันเปลียนโมเลกุลได้

5.ความตั้งใจที่จะลด และสามารถเปลียนไลฟ์สไตล์ได้ ส่วนนี้คือส่วนที่ยากที่สุดแล้วต่อให้ trainer เก่งมาจากไหนมันก็ทำให้ไม่ได้

สำหรับคนที่ไม่ได้มีเวลามากอาจจะเป็นพวกทำงาน ออฟฟิศ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้1.เวลาว่างแค่15 นาทีมีไหม

2.เอาข้าวกล่องไปกินที่ออฟฟิศได้ไหมท่าได้ก็ทำเหมือนอันแรกที่แนะนำ

จบแค่นี้แหละเหมือนกันจริงๆ ไม่ได้ล้อเล่นการออกกำลังกาย ของพวกนี้คงมานั้งยกเวทไม่ได้หรอกเพราะเวลาไม่มากเพราะงั้นจะเน้นไปที่ บอดี้เวทเป็นหลักเพราะมันทำง่ายและสดวกทำได้ทุกที่แต่ก็เลือกที่นิดนึงด้วยก็ดีเดียวอายเขา จริงๆจะไม่อายก็ได้นะ

OK กระทู้นี้ให้ความรู้แล้วถามไปในตัวเลย ว่าเหตุผลที่คิดว่านมใหญ่สำหรับคนอ้วนทั้งๆที่ท่าดูขนาดจริงๆแล้วมันเล็ก
แล้วใครที่มันบอกว่า นมก็ไขมันอยู่นี้อยากให้ลองหาข้อมูลสักหน่อยนะว่ามันเป็นต่อมผลิตนมโว้ยยยยย สีเหมือนกันก็จริงแต่อย่าเข้าใจผิดสิ -*-