ปกติไม่เคยวิ่งออกกําลังเลย แต่ออกกําลังกายโดยใช้เดินเร็วzone 2 ประมาณ 40-60 นาที หรือโยคะ หรือ พิลาทิส วนๆกัน 3-4 วัน/ wk ไม่ได้fix

ถ้าเริ่มจากสภาพประมาณนี้ อยากไปวิ่งhalf กับเค้าบ้าง มีเวลาซ้อมได้แค่ อาทิตย์ละ 3 วัน ( หลักๆ เป็นลู่ในยิม )

จะใช้เวลาประทาณเท่าไหร่ในการไปhalfคะ ถ้าจะฝึกแบบไม่ได้เร่งหรือฝืนศักยภาพตัวเองมาก