หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
half marathon แรก ขอคำปรึกษาคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
จนท. กำลังซ้อมเพื่อจะลง half marathon แรกในชีวิตค่ะ ประมาณเดือน6 กล้าๆกลัวๆ อยู่นานไม่กล้าลงกลัววิ่งไม่จบ ปกติลงแต่ mini มาหลายงานแล้วคะ
เวลาก็ประมาณ 1.20 ชั่วโมง ตอนนี้ซ้อม half อาทิตย์ละ 3 วันคะ ลองวิ่งยาว ที่ 1.30 ชั่วโมง ได้ 12 กิโล เหนื่อยมากกก คิดในใจไม่ไหวแน่ๆ เพราะ ตั้งเป้าไว้อยากให้จบ half ที่ 2.30 ชั่วโมงคะ สำหรับการซ้อมถือว่าน้อยไปมั้ยคะ เวลาเพื่อนๆซ้อมวิ่งยาวมีเทคนิคอะไรมั้ยคะ รู้สึกว่า 21.50 กิโลทำไมมันไกลจัง -*-
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อีก 1 สัปดาห์ต้องวิ่ง Half แต่ไม่ได้ซ้อมเลยมา 2 เดือน ควรทำอย่างไร
อยากสอบถามครับ (ไม่ได้คิดจะลองท้าทายการวิ่งแบบไม่ซ้อมแต่อย่างใด) อีกหนึ่งสัปดาห์ ต้องวิ่ง Half รายการ Bangkok Marathon แต่ผม ไม่ได้ซ้อมวิ่ง มา 2 เดือนแล้ว เนื่องจากติดเลี้ยงลูกเพิ่งคลอดครับ
ไซมึ้งใจเสาะ
ขอคำแนะนำสำหรับการวิ่ง half marathon สำหรับคนที่ไม่ได้เตรียมตัวซ้อมไม่ถึงหน่อยค่ะ
เป็นกรณีของสามีค่ะ พอดีเขางานเยอะ อาจจะซ้อมได้น้อย ซ้อมที่ 5-8 กิโลเท่านั้นและอาทิตย์นึงก็ 1-3 ครั้งค่ะ คือ น้อยมากค่ะ เพราะว่ามีอาการบาดเจ็บที่ it band ด้วย วันอาทิตย์ที่ 20 กย นี้ต้องไปวิ่งแล้ว ช่ว
สมาชิกหมายเลข 1544725
สอบถามการซ้อมวิ่ง Half Marathon ครับ
คือผมจะลงวิ่ง Half ครั้งแรก อยากจะทราบว่าต้องวิ่งยาวให้ได้กี่กิโลเมตรครับ ถึงจะเพียงพอให้สามารถวิ่ง Half Marathon ผ่านไปได้ ตอนนี้ผมวิ่ง Mini 10 กิโล ใช้เวลาประมาณ 65-70 นาทีครับ ถ้าวิ่งยาวให้ได้สัก 1
อ้วน_ji
ลง half marathon ต้องซ้อมวิ่งกี่กิโลถึงจะโอ ปล. อันนี้ถามแบบไม่รู้จริง
ถามแบบไม่รู้จริงๆครับ ที่ซ้อมอยู่ตอนนี้หาข้อมูลในเน็ต อ่านแล้วก็ไม่ค่อยจะเข้าใจ เลยอยากถามพี่ๆที่มีประสบการณ์ ครับ ปล.มือใหม่หัดวิ่งครับ
ก็ใช่น่ะสิ
ขอ Training Plan 8 อาทิตย์ สำหรับ Half Marathon
มีใครพอให้คำแนะนำได้ไหมครับ ขอแบบ 8 สัปดาห์ ปัจจุบันผมวิ่ง ได้ประมาณ 11km 1ชั่วโมงเศษๆโดยไม่หยุดพัก Heart Rate จะอยู่ Zone สูงสุด สำหรับ Half Marathon ไม่ซีเรียสครับว่าจะต้องเข้า2ชั่วโมง ขอให้ไม่
สมาชิกหมายเลข 2037343
เวลาสำหรับวิ่ง Half marathon 21 กิโล
ไม่เคยลงวิ่งแข่งมาก่อนสักรายการ อาศัยวิ่งออกกำลังกายตอนเย็นเฉยๆ สอบถามหน่อยครับ ว่าเวลาสำหรับวิ่ง half marathon 21 กิโล ของคนอายุ36 (ไม่ใช่นักวิ่งอาชีพหรือประจำ) ควรใช้เวลาขนาดไหนที่ว่าจบสวย ผมวิ่ง
สมาชิกหมายเลข 726076
มาราธอนที่ไม่ไปด้วยใจแต่ไปด้วยวินัยการซ้อมนี่แล ตอนที่ 1 จากจุดเริ่ม สู่ Mini marathon
เอาจริงๆคือที่มาของกระทู้นี้คือ อยู่ๆเราก็มานั่งย้อนดูการวิ่งของตัวเอง 3 ปีกว่าแล้ววว คือไวมาก และไม่คิดว่าตัวเองจะอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานขนาดนี้ค่ะ 555 ตั้งใจจะเขียนทั้งหมด 4 ตอน Mini marathon,
because Love is all around
วิ่ง half marathon ให้ได้ใน 2 ชั่วโมง ซ้อมอย่างไร?
เริ่มจากการซักประวัตินักวิ่งกันก่อน อายุ 34 น้ำหนัก 74 (ก่อนวิ่งจริงจัง ยังแค่ 70-72) วิ่งไกลที่สุด Half แรกที่กรุงเทพมาราธอน 2013 แต่ระยะจริงแค่ 19.9km เวลา 2:10:00 เป๊ะมาก เริ่มวิ่งจริงจังก็เมื่อกล
The Petit garcon
half marathon ครั้งแรก
ผมมีโอกาสได้ไปวิ่ง half marathon ครั้งแรก ที่งาน ATM ตอนแรกหวังว่าจะได้ sub 2 ครับ แต่ก่อนแข่ง1เดือนมีอาการบาดเจ็บทำให้ต้องหยุดซ้อมไปจนถึงวันแข่งเลย ทำให้ได้เวลาที่ 2:17 คือไม่พอใจมากครับ แต่ก็เข้าใจ
สมาชิกหมายเลข 8508472
หลังจากวิ่ง Bitec Half Marathon 2015 แล้วเป็นยังไงกันบ้าง มารายงานตัวกันครับ
ส่วนตัวผมเองเป็นรายการแรกของปีนี้ ลง Mini Marathon 10.5 km. อากาศดีนะครับ สบายๆ ใช้เวลาไป 1:15 ชั่วโมง คงจะต้องไปซ้อมให้เยอะกว่านี้ อยากให้เวลาเหลือชั่วโมงนิดๆหรือต่ำกว่านั้น สำหรับการจัดงานผมว่าจัด
}ศิษย์พี่เล่งฮู้{
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
half marathon แรก ขอคำปรึกษาคะ
เวลาก็ประมาณ 1.20 ชั่วโมง ตอนนี้ซ้อม half อาทิตย์ละ 3 วันคะ ลองวิ่งยาว ที่ 1.30 ชั่วโมง ได้ 12 กิโล เหนื่อยมากกก คิดในใจไม่ไหวแน่ๆ เพราะ ตั้งเป้าไว้อยากให้จบ half ที่ 2.30 ชั่วโมงคะ สำหรับการซ้อมถือว่าน้อยไปมั้ยคะ เวลาเพื่อนๆซ้อมวิ่งยาวมีเทคนิคอะไรมั้ยคะ รู้สึกว่า 21.50 กิโลทำไมมันไกลจัง -*-