ผมสัญญา​กับแฟนชาวญี่ปุ่น​ว่า
ผมจะมีซิคแพ็ค​เป็น​ของขวัญ​ปีใหม่​ให้​แฟนครับ
ผม​อายุ36ปี สูง165หนัก66
รูปร่างผมลงพุง​เล็กน้อย
ผมชอบทานบุฟเฟ่ต์​ ไม่ชอบ​ออกกำลัง​กาย​
จนกระทั่ง​วันนึง​มี​คนมาทักผมว่า  ทำไมมีพุง  ทำไมเดี๋ยว​นี้อ้วนจัง วันเดีย​ว มีคนรู้จัก​กัน​ทักผมว่าอ้วน3คน
แฟนก็บอกว่า คุณ​เริ่ม​มีพุง​ใหญ่​แล้วนะ
ผมเลยตัดสินใจ ลดน้ำหนักครับ ควบคุม​อาหาร ทานแป้งน่อยลง งดน้ำตาล ทานข้าวน้อยลง ทานผลไม้​แทนในมื้อเย็น​
ออกกำลัง​วิ่งบ้าง เดินบ้าง  3-5วันต่อสัปดาห์​
ตั้งแต่16กันยายน-27ตุลาคม​ จนถึง​ตอนนี้​ น้ำหนัก​ผมไม่ลดเลยครับ
65-66กิโลกรัม​ตลอด
แต่สิ่ง​ที่​เปลี่ยนไป​คือ​ รูปร่าง​ผมดีขึ้น​
หุ่นเฟิร์ม​ พุงหายไป  เริ่มมีซิคแพ็ค​นิดนิง
ผมเหลือ​เวลา อีก2เดือน​ เพื่อจะเปลี่​ยนรูปร่างตัวเองครับ
ลองดู​รูป​การเปลี่ยนแปลง​ของ​ผมดูนะครับ​
ปีใหม่​นี้​ผมต้องมีซิคแพ็ค​เป็น​ของ​ขวัญ​ปี​ให้​แฟน​ให้​ได้ครับ