สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 20 เราเป็นคนอ้วนคนนึง เราเคยน้ำหนัก 78-79 กก. สูง 167 ซม. ซึ่งที่บ้านเราเริ่มที่จะไม่ไหวกับความอ้วนของเรา 555
ที่บ้านเลยจ้างลดน้ำหนักค่ะ เราก็อยากได้ตัง เลยลดน้ำหนักเเบบผิดๆ
คือ การอดอาหาร กินข้าววันละมื้อ แต่ไม่ออกกำลัง
น้ำหนักก็ลงนะ จาก 78 กก. ลงมาเหลือ 66 กก. ภายในเวลา 4 เดือน ตอนนั้นดีใจมาก
แต่ผลที่ตามมาคือ ตัวแผละมากค่ะ พุงเหลว แขนย้อย และที่สำคัญตอนนี้น้ำหนักก็เด้งขึ้นมาที่ 72 แล้ว
อยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะ อยากได้วิธีออกกำลังกาย ที่กระชับสัดส่วนค่ะ
คือ ไม่ได้อยากผอมหุ่นดีนะคะ เราอยากได้หุ่นเฟิร์ม ดูเป็นคนอ้วนที่สุขภาพดีมากกว่า
ปล.ตอนนี้หันมาออกกำลังกาย วิ่ง+เต้นแอโรบิค ได้ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ

รบกวนผู้รู้ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากเลยค่ะ