สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนั้นเราไม่ได้คิดว่าวิธีที่เราใช้ลดน้ำหนักมันถูกหรือผิด เราคิดแค่ว่าทำยังไงก็ได้ให้น้ำหนักลด วิธีที่เราใช้ เดือนกุมภาพันธ์ 60 เราเริ่มงดข้าวเย็น เดือนมีนาคมเราเริ่มออกกำลังกายเพราะเป็นช่วงปิดเทอม เราออกกำลังกายจากวันละ 10 นาที เพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนวันละ 1 ชม. (2-3 วันเพิ่ม 10 นาที) ไม่กินอาหารที่ใช้น้ำมันประกอบอาหาร (กินข้าวกับไข่ต้มเกือบทุกวัน) ตอนเย็นไม่กินข้าวกินผลไม้แทน เราทำแบบนีจากเดือนมีนาคมถึงเดือนกรกฎาคม เราลดจาก 87 กก.เหลือ 68 กก. เราก็พอใจที่เราลดน้ำหนักได้เร็ว แต่เรามาสังเกตุหน้าตัวเองบวกกับคุณครูที่ รร.ทัก หน้าเราโทรมมาก โทรมเหมือนคนเป็นโรค มีริ้วรอยเวลายิ้ม ที่แก้ม หน้าผาก อีกอย่างต้นแขนห้อย ซึ่งแต่ก่อนไม่มีเลย ตอนนั้นกลุ้มมาก เราก็เลยเข้ามาอ่านกระทู้ในพันทิปในเคสเดียว มีคนบอกให้เพิ่มน้ำหนักแล้วเริ่มลดใหม่

ซึ่งตอนนี้เราเพิ่มน้ำหนักตัวเองขึ้นมาแล้ว พร้อมที่จะลดน้ำหนักอีกครั้ง แต่เราอยากรู้วิธีที่ถูกต้อง ลดแล้วไม่โทรม หน้าไม่เหี่ยวย่น ต้นแขนไม่ห้อย วอนผู้รู้ช่วยให้คำแนะยำหน่อยค่ะ

*เราออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิก วิ่งบ้างบางวันค่ะ