เปิดgoogleปุ๊ป ก็เจอเกี่ยวการทำif โดย16/8,20/4,23/1
อยากทราบว่าสำหรับนักเรียนนี้ต้องทำอันไหนค่ะ
เเต่เราเลือกเเบบ 16/4 โดยการที่มื้อเเรกเริ่มต้นด้วย6-10
เเล้วมื้อที่สองเริ่มต้นด้วย10-14 อย่างงี้เป็นประจำ โดยทำทุกวัน เเล้วออกกำลังกายตอนเย็น(?) 16.55-18.15
วอร์มร่างกาย5นาที ซ้อมเต้น30นาที บอดี้เวท15นาที เเละเดินอีกประมาณ30นาที อยากทราบว่าเราควรจะปรับเเต่งตรงไหน
หรือควรออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นดีค่ะ(?)
เเต่ตอนเช้าจะมีเวลาค่อนข้างน้อยค่ะ
คำถามเเรกที่จะถามเลยคือ
1.ควรifเวลาไหน
2.ออกกำลังกายเช้าหรือเย็น เมื่อif
3.ควรรับประทานอะไรบ้างประมาณไหน
สำหรับส่วนตัวพอจะรู้อยูาบ้างเล็กน้อย
เเต่อยากทราบท่านที่รู้มากค่ะ
#ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์ด้วยค่ะ