ตอนนี้ผมหนัก 114 สูงแค่ 167 อายุ 24 แต่ก่อนเคยหนักถึง 172 ลดมา 9 เดือนแล้วคุมอาหารออกกำลังกายปกติ จนเมื่อต้นปีนี้ เริ่มคุมอาหารเข้มขึ้น ทำ IF + ลดแป้งเน้นโปรตีน 
        ตอนทำ IF เดือนแรก ทำ 8/16 เดือนต่อมา 6/18 4/20 1/23 และมากสุด 1/47 ช่วงนั้นไม่ได้ทำงานอะไรเลยทำไหว แต่กลับมาทำ 1/23 ช่วงนี้ทำงานทั้งวันทุกวัน 9.00 - 22.00 แล้วยังออกกำลังกายวันละ 20 นาที ทำแบบนี้มาตั้งแต่ พฤษภาคม ถึง กรกฎาคม จนป่วยกระเพาะเป็นแผล เจ็บและทรมานมาก จนหมอสั่งห้ามทำ if ต่อเลยอยากหาวิธีช่วยลดน้ำหนักเพิ่มครับ