กราบสวัสดีมิตรรัก ทุกๆท่าน
คำถาม
ทำไมน้ำหนักตัวผมลดลง ไวมาก ในวันที่ผมไม่ได้ออกกำลังกาย?
สืบเนื่องจากผมเป็นคนอ้วนครับ นน มากสุด 86 จึงได้ทำการลดน้ำหนัก แบบโปรแกรมไม่เร่ง ด้วยวิธี (เริ่มเมื่อช่วงต้น มกราคม 2561)
1. สร้างระบบเผาผลาญพลังงานใหม่ โดยการพยามยิมกิน 3 มื้อ โดยที่อาหารที่ผมทาน ไม่คลีน ไม่เคร่ง กินธรรมดา อยากกินอะไรก็กินไป แต่พยายาม 3 มื้อ และ พอประมาณ
2. ออกกำลังกาย 4 - 5 ครั้ง / สัปดาห์ ด้วยวิธีการ คาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง เฉลี่ยครั้ง ละ 45 - 60 นาที เท่านั้น และ ไม่หนัก (เน้น burn fat ไปพร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อ)
ทำให้น้ำหนักผมค่อยๆลด ไม่กระโชกโฮกฮาก และ ผมไม่ได้คุมอาหารมาก แถมติดหวาน จึงไม่ได้เร่งอะไรให้ตัวเองเครียดไปเปล่า ผมออกกำลังจนครึ่งปีแรกไม่ออกกำลังกายอีกต่อไปครับ เพราะ เบื่อครับ เลยงดไปเดือนนึง ปรากฏว่าน้ำหนัก ลด ฮวบไป 2 โล ก้อเลยสงสัยแต่ไม่คิดอะไรมาก หลังจากนั้นก็กลับไปออกกำลังกายอีกครัง (ช่วงครึ่งปีหลัง) การออกกำลังกายผมเบากว่าช่วงครึ่งปีแรกเพราะคำว่าเบื่อ แต่ฝืนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีครับ
พยายามสังเกตุหลายครั้งว่า ว่าวันใหน ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักจะลด ผมได้ทำการทำการทดลองอย่างจริงจัง โดยที่เงื่อนไขในชีวิตประจำวันทุกอย่างเหมือนเดิม โดยการไม่ออกกำลังกาย เมื่อวันอังคาร และ วันพุธ ที่ผ่านมา ผลคือ ทั้ง 2 วัน น้ำหนัก ลดลงไป 1 กิโลกรัม พอดีเลย
จึงเป็นข้อสังเกตุว่าเพราะอะไร วันที่ใหนออก กำลังกาย น้ำหนักจึงไม่ลด แต่วันที่ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักจึงลด ผมกลัวว่าจะมีอะไรผิดปกติน่ะครับ
ปัจจัยอื่นคือ ผมเป็นเบาหวาน และ ความดัน มีไวรัสบีในตับด้วย แต่ เชื้อไม่น่ามีผมเพราะตรวจทุกๆ 6เดือน ล่าสุด หมอเป็นห่วงแค่เรื่องใขมันเกาะตับอย่างเดียวครับ และนอนดึก ประมารณตี 1 ตื่น เจ็ดครึ่งครับ
รบกวนผู้รู้หน่อยครับ ผมว่ามันลงเร็วไปน่ะ ไม่แน่ใจว่าผิดปกติรึเปล่า
ปล. ผมชั่ง น้ำหนักทุกเช้า หลังตื่นทำกิจกรรมต่างๆเรียบร้อย การวัดน่าจะเที่ยงตรงที่สุด ใช้ตาชั่งดิจิตอลกด้วยนะครับ บอกค่าละเอียด เป็น xx.xx
ทั้งนี้ส่วนใหญ่ออกกำลังกายตอน 3 - 4 ทุ่ม และ ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ถามผู้รู้ น้ำหนักตัวที่ลดไปในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
คำถาม
ทำไมน้ำหนักตัวผมลดลง ไวมาก ในวันที่ผมไม่ได้ออกกำลังกาย?
สืบเนื่องจากผมเป็นคนอ้วนครับ นน มากสุด 86 จึงได้ทำการลดน้ำหนัก แบบโปรแกรมไม่เร่ง ด้วยวิธี (เริ่มเมื่อช่วงต้น มกราคม 2561)
1. สร้างระบบเผาผลาญพลังงานใหม่ โดยการพยามยิมกิน 3 มื้อ โดยที่อาหารที่ผมทาน ไม่คลีน ไม่เคร่ง กินธรรมดา อยากกินอะไรก็กินไป แต่พยายาม 3 มื้อ และ พอประมาณ
2. ออกกำลังกาย 4 - 5 ครั้ง / สัปดาห์ ด้วยวิธีการ คาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง เฉลี่ยครั้ง ละ 45 - 60 นาที เท่านั้น และ ไม่หนัก (เน้น burn fat ไปพร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อ)
ทำให้น้ำหนักผมค่อยๆลด ไม่กระโชกโฮกฮาก และ ผมไม่ได้คุมอาหารมาก แถมติดหวาน จึงไม่ได้เร่งอะไรให้ตัวเองเครียดไปเปล่า ผมออกกำลังจนครึ่งปีแรกไม่ออกกำลังกายอีกต่อไปครับ เพราะ เบื่อครับ เลยงดไปเดือนนึง ปรากฏว่าน้ำหนัก ลด ฮวบไป 2 โล ก้อเลยสงสัยแต่ไม่คิดอะไรมาก หลังจากนั้นก็กลับไปออกกำลังกายอีกครัง (ช่วงครึ่งปีหลัง) การออกกำลังกายผมเบากว่าช่วงครึ่งปีแรกเพราะคำว่าเบื่อ แต่ฝืนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีครับ
พยายามสังเกตุหลายครั้งว่า ว่าวันใหน ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักจะลด ผมได้ทำการทำการทดลองอย่างจริงจัง โดยที่เงื่อนไขในชีวิตประจำวันทุกอย่างเหมือนเดิม โดยการไม่ออกกำลังกาย เมื่อวันอังคาร และ วันพุธ ที่ผ่านมา ผลคือ ทั้ง 2 วัน น้ำหนัก ลดลงไป 1 กิโลกรัม พอดีเลย
จึงเป็นข้อสังเกตุว่าเพราะอะไร วันที่ใหนออก กำลังกาย น้ำหนักจึงไม่ลด แต่วันที่ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักจึงลด ผมกลัวว่าจะมีอะไรผิดปกติน่ะครับ
ปัจจัยอื่นคือ ผมเป็นเบาหวาน และ ความดัน มีไวรัสบีในตับด้วย แต่ เชื้อไม่น่ามีผมเพราะตรวจทุกๆ 6เดือน ล่าสุด หมอเป็นห่วงแค่เรื่องใขมันเกาะตับอย่างเดียวครับ และนอนดึก ประมารณตี 1 ตื่น เจ็ดครึ่งครับ
รบกวนผู้รู้หน่อยครับ ผมว่ามันลงเร็วไปน่ะ ไม่แน่ใจว่าผิดปกติรึเปล่า
ปล. ผมชั่ง น้ำหนักทุกเช้า หลังตื่นทำกิจกรรมต่างๆเรียบร้อย การวัดน่าจะเที่ยงตรงที่สุด ใช้ตาชั่งดิจิตอลกด้วยนะครับ บอกค่าละเอียด เป็น xx.xx
ทั้งนี้ส่วนใหญ่ออกกำลังกายตอน 3 - 4 ทุ่ม และ ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ