ผมอายุ19 สูง186 หนัก70 สูงผอม เป้าหมายผมคืออยากมีบุคลิกที่ดีขึ้น ประมานตามรูปก็พอครับ
ผมอยากถามว่าถ้าเรากินอกไก่ปั่นทุกมื้อ แล้วตามด้วยเวย์และขนมปัง2แผ่นในแต่ละมื้อ แค่2อย่างนี้มันจะทำให้ผมน้ำหนักเพิ่มได้ไหมแล้วพลังงานจะพอไหมบวกกับออกกำลังกายไปด้วย เพราะส่วนตัวผมอยากให้มันเร็วสะดวกอะครับ ไม่อยากเสียเวลาไปกับการกิน
ขอที่ปรึกษาหน่อยครับ มีอะไรก็ช่วยกันแชร์ให้ผมฟังหน่อยนะครับอยากมีที่ปรึกษาด้านนี้