สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่า จขกท
เป็นสมาชิกใหม่ และพึ่งตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตั้งใจว่าจะตั้งเป็นกระทู้เพื่อเป็นแนวทางให้กับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบปลอดภัย หากมีข้อผิดพลาดยังไงก็ขอโทษด้วยน่ะค่ะ หรือใครอยากแชร์เรื่องราวคล้ายๆกัน สามารถพูดคุยกันได้น่ะค่ะ ยินดีมากๆเลยค่ะ หัวข้อนี้ยาวหน่อยน่ะค่ะ ตั้งใจพิมพ์มากค่ะ
เอาล่ะ.. ตามหัวข้อเลยค่ะ หลายคนมักจะมีคำถามกับตัวเองและคนอื่นอยู่บ่อยๆว่าทำยังไงดีถึงจะผอม? คำตอบง่ายๆเลยค่ะ.. เรื่องสรีระร่างกายของเราไม่มีใครรู้ดีไปกว่าตัวเราเองน่ะค่ะ คนเราจะรู้ดีว่าทำยังไงตัวเองถึงจะผอม อยู่ที่เราจะทำรึป่าว? วิธีลดมีมากมายหลายวิธีเลยค่ะ แต่จขกท.จะรวมเอาเฉพาะที่จขกท.ทำแล้วได้ผลดีมากๆมาแชร์ค่ะ
1.การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน
.. ใช่ค่ะ จขกท.พิมพ์ไม่ผิดแน่นอน คนเราสามารถผอมได้เพียงแค่ดื่มน้ำ แต่ร่างกายคนเราต้องการน้ำไม่เท่ากันน่ะค่ะ จขกท.ได้มีโอกาสไปอ่านหนังสือเล่มหนึ่งเป็นหนังสือการลดน้ำหนักจากเทรนเนอร์ท่านหนึ่ง เขาบอกไว้ว่า .. หากเราอยากรู้ว่าร่างกายของเราต้องการน้ำประมาณเท่าไหร่ให้นำ (นน.)×33=(น้ำที่ต้องดื่มโดยประมาณ) เช่น จขกท.หนัก(55)×33=1815ml ปริมาณน้ำที่จขกท.ควรได้รับโดยประมาณคือ1.8ลิตร *แต่จขกท.ดื่มวันละ2ลิตร จขกท.ได้ทดลองดื่มน้ำวันละ2ลิตรโดยประมาณ มา3เดือน ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักลดไปถึง5กิโลโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ย้ำว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย แถมผิวยังอิ่มน้ำมากขึ้น เด้งฟูมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
2.การออกกำลังกายจากแอปLose Belly Fat แอปนี้ดีมากค่ะ ไม่ต้องใช้เน็ต มีหลายระดับให้เราเลือก ตั้งแต่ง่ายมากจนยากสุด จขกท.ได้ทำการทดลองมาเป็นเวลา30วัน ในขั้นเริ่มต้น ผลลัพธ์ที่ได้คือ ร่างกายกระชับมากขึ้น คล่องตัวขึ้น หน้าท้องยุบลงเยอะมาก ย้ำว่าเยอะมาก แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น2กิโลน่ะค่ะ จขกท.คิดว่าน่าจะเพราะร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะ
3.การคุมอาหาร การหลีกเลี่ยง น้ำมัน เนื้อติดมัน หรือแม้แต่ของหวาน ขนมต่างๆ ช่วยได้เยอะมากจริงๆสำหรับตัวเลขบนตาชั่ง จขกท.ทดลองหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้และทานโปรตีนกับผักมากขึ้นแป้งและไขมันน้อยลง ในระยะเวลา1เดือน จขกท.ลดได้ถึง3กิโล แถมเบาตัวมากขึ้น รู้สึกได้เลยว่าร่างกายเราสะอาดขึ้นค่ะ
ปล.*จขกท.ใช้ระยะเวลาในการทดลอง7เดือน วิธีแรกครบ3เดือน พัก1เดือน แล้วเริ่มวิธีที่2 ครบ1เดือน พัก1เดือน เริ่มวิธีที่3 ปัจจุบันใช้ทั้ง3วิธีค่ะ น้ำหนักแกว่งขึ้นลงบ้างช่วงพักเว้นเดือนค่ะ นน.ตอนนี้48 กิโลค่ะ
จขกท.เตือนเลยน่ะค่ะสำหรับคนที่อยากผอม โดยเฉพาะผญ.อันดับแรกเลยคือให้คุณเลิกมองหายาลดน้ำหนักก่อนเลย เพราะยาพวกนี้ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพน่ะค่ะ ไม่เป็นยาถ่ายก็ยากดประสาท ออกกำลังกาย คุมอาหารก็ผอมแล้วค่ะ ปลอดภัยด้วยน่ะ สำหรับใครที่อยากแนะนำหรือแชร์กับจขกท. แสดงความคิดได้เลยน่ะค่ะ ยินดีรับฟังค่ะ ขอบคุณมากๆที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้น่ะค่ะ
ลดน้ำหนักอย่างไรให้ปลอดภัย?
เป็นสมาชิกใหม่ และพึ่งตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตั้งใจว่าจะตั้งเป็นกระทู้เพื่อเป็นแนวทางให้กับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบปลอดภัย หากมีข้อผิดพลาดยังไงก็ขอโทษด้วยน่ะค่ะ หรือใครอยากแชร์เรื่องราวคล้ายๆกัน สามารถพูดคุยกันได้น่ะค่ะ ยินดีมากๆเลยค่ะ หัวข้อนี้ยาวหน่อยน่ะค่ะ ตั้งใจพิมพ์มากค่ะ
เอาล่ะ.. ตามหัวข้อเลยค่ะ หลายคนมักจะมีคำถามกับตัวเองและคนอื่นอยู่บ่อยๆว่าทำยังไงดีถึงจะผอม? คำตอบง่ายๆเลยค่ะ.. เรื่องสรีระร่างกายของเราไม่มีใครรู้ดีไปกว่าตัวเราเองน่ะค่ะ คนเราจะรู้ดีว่าทำยังไงตัวเองถึงจะผอม อยู่ที่เราจะทำรึป่าว? วิธีลดมีมากมายหลายวิธีเลยค่ะ แต่จขกท.จะรวมเอาเฉพาะที่จขกท.ทำแล้วได้ผลดีมากๆมาแชร์ค่ะ
1.การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน
.. ใช่ค่ะ จขกท.พิมพ์ไม่ผิดแน่นอน คนเราสามารถผอมได้เพียงแค่ดื่มน้ำ แต่ร่างกายคนเราต้องการน้ำไม่เท่ากันน่ะค่ะ จขกท.ได้มีโอกาสไปอ่านหนังสือเล่มหนึ่งเป็นหนังสือการลดน้ำหนักจากเทรนเนอร์ท่านหนึ่ง เขาบอกไว้ว่า .. หากเราอยากรู้ว่าร่างกายของเราต้องการน้ำประมาณเท่าไหร่ให้นำ (นน.)×33=(น้ำที่ต้องดื่มโดยประมาณ) เช่น จขกท.หนัก(55)×33=1815ml ปริมาณน้ำที่จขกท.ควรได้รับโดยประมาณคือ1.8ลิตร *แต่จขกท.ดื่มวันละ2ลิตร จขกท.ได้ทดลองดื่มน้ำวันละ2ลิตรโดยประมาณ มา3เดือน ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักลดไปถึง5กิโลโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ย้ำว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย แถมผิวยังอิ่มน้ำมากขึ้น เด้งฟูมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
2.การออกกำลังกายจากแอปLose Belly Fat แอปนี้ดีมากค่ะ ไม่ต้องใช้เน็ต มีหลายระดับให้เราเลือก ตั้งแต่ง่ายมากจนยากสุด จขกท.ได้ทำการทดลองมาเป็นเวลา30วัน ในขั้นเริ่มต้น ผลลัพธ์ที่ได้คือ ร่างกายกระชับมากขึ้น คล่องตัวขึ้น หน้าท้องยุบลงเยอะมาก ย้ำว่าเยอะมาก แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น2กิโลน่ะค่ะ จขกท.คิดว่าน่าจะเพราะร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะ
3.การคุมอาหาร การหลีกเลี่ยง น้ำมัน เนื้อติดมัน หรือแม้แต่ของหวาน ขนมต่างๆ ช่วยได้เยอะมากจริงๆสำหรับตัวเลขบนตาชั่ง จขกท.ทดลองหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้และทานโปรตีนกับผักมากขึ้นแป้งและไขมันน้อยลง ในระยะเวลา1เดือน จขกท.ลดได้ถึง3กิโล แถมเบาตัวมากขึ้น รู้สึกได้เลยว่าร่างกายเราสะอาดขึ้นค่ะ
ปล.*จขกท.ใช้ระยะเวลาในการทดลอง7เดือน วิธีแรกครบ3เดือน พัก1เดือน แล้วเริ่มวิธีที่2 ครบ1เดือน พัก1เดือน เริ่มวิธีที่3 ปัจจุบันใช้ทั้ง3วิธีค่ะ น้ำหนักแกว่งขึ้นลงบ้างช่วงพักเว้นเดือนค่ะ นน.ตอนนี้48 กิโลค่ะ
จขกท.เตือนเลยน่ะค่ะสำหรับคนที่อยากผอม โดยเฉพาะผญ.อันดับแรกเลยคือให้คุณเลิกมองหายาลดน้ำหนักก่อนเลย เพราะยาพวกนี้ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพน่ะค่ะ ไม่เป็นยาถ่ายก็ยากดประสาท ออกกำลังกาย คุมอาหารก็ผอมแล้วค่ะ ปลอดภัยด้วยน่ะ สำหรับใครที่อยากแนะนำหรือแชร์กับจขกท. แสดงความคิดได้เลยน่ะค่ะ ยินดีรับฟังค่ะ ขอบคุณมากๆที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้น่ะค่ะ