กลับมาเข้าฟิตเนสตอนนี้ 3 อาทิตย์ละ จากที่ห่างหายไป 9 ปี (ปกติเล่นแต่โยคะ) จุดมุ่งหมายคือกระชับสัดส่วน และลดน้ำหนัก 8 กิโลกรัม อยากไดกล้ามเนื้อแบบลีน ไม่ปูด สูง 170 เซนติเมตร หนัก 64 กิโลกรัม มีคำถามค

เรื่องมีอยูาว่าน้ำหนักขึ้นค่ะ ค่อนข้างเยอะเลยไปเข้าฟิตเนต แล้วปั่นจักรยานในฟิตเนตอ่ะค่ะ เป็นจักรยานที่ปั่นธรรมดาๆนะคะ ไม่ได้เข้าห้องที่เค้าปั่นกันจริงจรัง ปั่นเรื่อยๆ คือไม่ได้หนักมาก ประมาณ 30-60 นาท

ถามเพื่อนในห้องหน่อยค่ะ พอดีเราชอบเล่นฟิตเนส อ่านรีวิวหลายๆอย่าง เลยเลือกซื้อ fitbit charge 4 ในรีวิวบอกมีโหมดออกกำลังกาย 15 แบบ ยกน้ำหนักเอย โยคะเอย พอซื้อมาลองใช้เห็นมี 5 แบบ TT_TT เป็นพวก เดิน วิ

ช่วงนี้ผมออกกำลังกาย ชอบวิ่งมากครับ วิ่งแรกๆก็ไม่มีปัญหาอะไร (ผมวิ่งบนพื้นลาดยาง) แต่พอมาหลังๆ ผมเข้าฟิตเนต วิ่งบนลู่ได้ 1 วัน ประมาณ 40 นาที กลับมาเริ่มมีอาการเจ็บขาด้านซ้ายข้างเดียว วันต่อมาก็ยังวิ่

เน้นทน ครับ  วิ่งรอบละประมาณ 1 ชั่วโมง  ครับ

คืออยากจะซื้อมาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่พื้นที่จำกัด เลยมองเป็นจักรยานออกกำลังกายครับ แต่ก็กังวลว่าการเผาผลาญไขมันจะไม่สะหม่ำเสมอเหมือนลู่วิ่งครับ

คือผมมีรถสองคัน คันเก่าไซส์ 48 คันปัจจุบันไซส์ 54 คันเก่าที่ไซส์ 48 ผมจะทำดีไหม ที่คิดไว้ก็ 1. ระยะความยาวขาเท่าเดิม 2. ยกสเตมสูง 19 องศา หร

เราเข้าฟิตเนสตอนเช้า ประมาณ 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ จะปั่นจักรยาน 30 - 40 นาที ละก็เดินบนลู่อีก 30 นาที พอเสร็จเราก็ไปเล่นเวทกับเครื่องในฟิตเนส ยกๆ พักๆ เครื่องละ 20 30ครั้ง ประมาณ 3- 4 เครื่อง ตอนเย็น ก็ม

น้ำหนักประมาณ 94 อยากลดน้ำหนักควรจะเริ่มอย่างไรบ้าง เนื่องจากตอนนี้ไปสมัคร ฟิตเนส ควรจะวิ่งกี่ชั่วโมง ปั่นจักรยานกี่ชั่วโมง หรือควรใช้แบบไหน และควรออกกี่วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลดีขึ้น