น้ำหนักประมาณ 94 อยากลดน้ำหนักควรจะเริ่มอย่างไรบ้าง เนื่องจากตอนนี้ไปสมัคร ฟิตเนส ควรจะวิ่งกี่ชั่วโมง ปั่นจักรยานกี่ชั่วโมง หรือควรใช้แบบไหน และควรออกกี่วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลดีขึ้น