คือผมพึ่งเล่นได้ไม่นานครับไม่รู้ว่าควรจะกินยังไงดี จัดตารางการกินไม่ถูก ผมสูง 185 น้ำหนัก 79 ครับ เป็นคนมีพุงครับ เลยอยากให้ช่วยแนะนำการกินเบื้องต้นให้หน่อยหนะครับว่าควรจะกินเท่าไหร่ยังไงดี โปรตีนที่ควรได้รับต่อวันต้องประมาณเท่าไหร่ แล้วก็การเล่นเวทผมเล่นแบบ full body หนะครับเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อก่อนเล่นแบบวันเว้นวัน