... ขอเหลาก่อนนะครับ จากที่อ่านและศึกษามาเอาตามความเข้าใจของผมนะครับ ยกตัวอย่างตัวผมเอง น้ำหนัก 100 กิโลกรัม ส่วนสูงประมาณ 185 ครับ รูปร่างของผมนั้นสูงครับ แขน ไม่ใหญ่นะ ขาใหญ่ ลำตัวใหญ่ครับ และมีพุงมาก ซึ่งจากการศึกษาตามเว็บต่างๆยูทูปและสังคมในฟิตเนสที่ผมเล่นอยู่
- ยกตัวอย่างถ้าผมต้องเลือกอย่างใดอย่างนึง ใน 2 สายนี้
การสร้างกล้ามเนื้อสายเพาะกาย...ผมสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องทำการลดน้ำหนักและลดไขมันก่อนสร้างกล้ามเนื้อ นั่นหมายความว่าผมไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งบนลู่วิ่งเป็นชั่วโมงๆเป็นระยะเวลาหลายๆเดือนติดต่อกันเพื่อให้ พุงยุบ น้ำหนักลง ไขมันหายไป และค่อยกลับมายกเวทสร้างกล้ามเนื้อ นั้นหมายถึงผมสามารถที่จะยกเวทเป็นหลักตามตารางและหลังเวทจะทำคาดิโออย่างน้อย 30 - 45 นาที การกินอาหารก็เน้นโปรตีนเป็นหลัก คาร์บ และ ลด งด ไขมัน



- การออกกำลังการสายฟิตเนส นั้น จะเน้นการออกกำลังกายไปทางการคาดิโอเป็นหลักก่อนเพื่อให้น้ำหนักลดลงจนถึงจุดที่เราต้องการและในเมื่อน้ำหนักลงมาถึงเป้าหมายแล้วประมาณ85กิโลเราค่อยมาว่ากันเรื่องการยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ และนี่คือสิ่งที่แตกต่างกัน

...ซึ่งจากการอ่านกระทู้ของเพื่อนๆในห้องฟิตเนสนั้น ผมดูจากรีวิวของคนที่ หนัก 100+++ ลดลงมา 80+++ โดยการออกกำลังกายแบบคาดิโอหรือการวิ่งการปั่นจักรยานจนน้ำหนักลงถึงเป้าหมายจึงมาสร้างกล้ามเนื้อ แต่ผมยังสงสัยอยู่ว่าการออกกำลังกายสายเพาะกายนั้น เรามีไขมัน เราสร้างกล้ามแล้วลีนนำไขมันในร่างกายออกไป การออกกำลังกายอย่างไหน ที่สามารถทำให้ร่างกายของผมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ดีกว่ากัน

หมายเหตุ...หลายๆครั้งในการที่ผมศึกษาผมยังแอบ งง กับตัวเองว่า เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อนั้นมันมีอะไรที่เราจะต้องเรียนรู้มากกว่าคำว่า กินให้ถึง เล่นให้ถึง พักผ่อนให้เพียงพอ แต่สิ่งที่เราต้องศึกษาคือ การทานอาหารให้เข้ากับร่างกายเรา ร่างกายเราควรเพิ่มอะไร ลดอะไร ฮอโมนที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อมันมีอะไรบ้าง ตารางการเล่นเวท ควรเป็นแบบไหน