ฝึกกำลังขายังไงให้มีแรงเยอะ ไม่ล้าง่าย

ผมรู้สึกว่าผมเป็นคนที่มีกำลังขาที่ไม่แข็งแรงเลย อ่อนล้าง่าย เมื่อเทียบกับเพื่อนๆในวัยเดียวกัน วันนี้เรียนว่ายน้ำแล้วสอบเตะขา 50 เมตร เพื่อนส่วนมากจะถึงกัน แต่ผมเหลืออีกประมาณ 15 เมตร มันก็ล้าจนเตะไม่ไปแล้ว หรือเวลาที่ทำกิจกรรมอะไรที่ต้องใช้แรงขามากๆแล้วมันรู้สึกล้าแล้ว มันก็จะไม่มีแรงทำต่อเลย แต่ถ้าเป็นกีฬาที่ผมชอบเล่นก็คือบาสเกตบอล อันนี้สามารถเล่นได้นานหน่อย เลยอยากทราบว่าจะฝึกยังไงดีครับให้มีแรงมีกำลังขาเยอะๆ ไม่อ่อนล้าง่าย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่