ช่วงแรกๆหนัก 83 ครับ แต่ด้วยความที่ไปทานอาหารบ่อยขึ้น ประมาณ 6 เดือนที่ผ่านมา กินบุฟเฟ่ต์บ่อย เค้กบ่อย ไอศกรีมบ่อย ก็มีขึ้นมาเรื่อยๆ เป็น 84-86 กิโล คือพยายามจะไม่ให้เกินนี้ครับ วันไหนขึ้นเยอะ วันต่อ

ค่ะตามหัวข้อดังกล่าว คือเบื้องต้นเราเป็นคนผอมตัวเล็กพยายามเพิ่มน้ำหนักมาตลอด กินเยอะมาก ทั้งหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ เราน้ำหนัก37มาโดยตลอดมันขึ้นมาเเค่3โล เเละมาคงที่อยู่40กิโลค่ะ เเต่ก็ไม่ได้ดูอ้วน

ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

มีวิธีไหนที่จะทำให้กรอบหน้าชัดแบบถาวรมั้ยครับ เพราะตอนนี้กรอบหน้าไม่ชัด มีแก้ม และมีเหนียงด้วย ทั้งๆที่ตัวผมเองก็ไม่ได้อ้วนมาก ออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลดสักที อีกอย่างคือผมอยากตัวหนาครับ ตอนนี้สูง 17

ผมเล่นเวท และออกกำลังกายทุกสัปดาห์ครับ เวท4วัน คาดิโอ/วัน พักวันนึง ก่อนมาเล่นเวทผมผอมมากมีแค่หน้าที่บวมมีเหนียงมาแต่ไหนแต่ไร การกินผมไม่ซีเรียสหรือมีระเบียบเท่าไหร่ ตอนนี้หุ่นคือดีขึ้นจากการเล่นเวทคร

สวัสดีครับ ผมเป็นวัยรุ่นอายุ20ปี เดิมทีไม่ใช่คนอ้วนมีพุง แต่เมื่อ1-2ปีที่แล้วไปทำงานโรงงานแล้วกินเยอะมากกก ทำให้น้ำหนักขึ้นตัังแต่นั้นมา จากผอมๆ ตอนนี้กลายเป็นหน้าบวม มีพุง มีเหนียง ตอนนี้ผมน้ำหนัก74-

มีวิธีลดเหนียงมั้ยคะ เพราถ้าหนูลดน้ำหนักก็คงผอมเเบบเหนียงเยอะเหมือนเดิม

คือว่าผมไม่รู้ว่าผมระบบเผาพลาญพังรึป่าว เพราะว่าผมน้ำหนัก รูปร่างพุ่งขึ้นมากครับ เมื่อก่อนตอนม.1ผมหนักแค่ประมาณ 60-65 กก. ม.2 ประมาณ 65-68 กก. ตอนนี้ม.3 หนักจะ80 กก.แล้วครับ 😭 ส่วนสูงก็ไม่170สักที&nbs

เราสูง158 หนัก50 เราสมส่วนมั้ย? คือเราว่าเราอ้วนนะแต่เพื่อนเราบอกว่าเราสมส่วนแล้ว หุ่นดีแล้วเหลือแต่หน้า แต่เราหน้าอ้วนมีเหนียง มีวิธีลดเหนียงมั้ยค่ะ หรือลดน้ำหนักด้วยดี ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ