สวัสดีค่ะ พอดีตอนนี้เราสนใจลดน้ำหนัก
อยากได้วิธีการปรับวิธีรับกินและออกกำลังกายหน่อยค่ะ
เราไม่สามารถกินมื้อเช้าได้ เราเลิกงานตี3 กว่าๆทุกวัน กว่าจะได้นอนบางทีก็ตี 4 แล้ว
เวลาตื่นก็จะอยู่ประมาณ 12.00 - 13.00 โดยประมาณ
ซึ่งตอนนี้เราก็กินข้าววันละ มื้อ กินไม่หนักมากแต่ไม่ได้คุมแคล กินแบบมีอะไรก็กินค่ะ ตอนเย็นจะกินน้ำเต้าหู้เย็นใส่เม็ดแมงลัก
เรามีเวลาออกกำลังกายต่อวัน 2 ชม ตอนนี้ก็วิ่งกับกระโดดเชือก แล้วก็ไปทำงานต่อ วนลูปแบบนี้ทุกวัน
ทำแบบนี้มา1อาทิตย์แล้วลดแค่ 4 ขีด อยากได้วิธีที่ได้ผลที่ลดที่ดีหรือเลวที่สุด
แนะนำอาหารเสริมได้นะคะ แต่ไม่เอาพวกยาลดความอ้วน
เพราะอีก3เดือนแฟนเราจะกลับมาอยู่บ้านแล้วคุยกันเรื่องแต่งงาน
เราอยากดูดีที่สุดตอนไปหาครอบครัวเขา เราเคยผอมมาก่อนค่ะ พึ่งมาอ้วนหลังจากแฟนไปทำงานที่ต่างจังหวัด
เราน้ำหนัก 69 ค่ะ อยากลดเหลือ 52 เท่าเดิม
รบกวนพี่ๆเพื่อนๆ ด้วยนะคะ TT