อยากออกกำลังกาย ขอคำปรึกษาหน่อยครับ

คือเราเป็นคนตัวเล็กเลยอยากออกกำลังกายให้ดูสุขภาพดีขึ้น อยากมีกล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดนักเพาะกายนะ
เลยอยากสอบถามคนเป็นที่เป็นเทรนเนอร์หรือคนที่มีความรู้ด้านนี้ ช่วยหน่อยครับ ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดีหรือจะออกส่วนไหนก่อน - หลัง
ใครสะดวกหลังไมค์มาก็ได้ครับ มีปัญหาจะได้หรึกษาได้

ขอบคุณที่เข้ามาอ่านกันนะครับ :3
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่