สวัสดีครับ เนื่องด้วยจะขึ้นปีใหม่แล้ว เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองรับปีใหม่ครับ ปีนี้ก็เลยตั้งเป้าว่าจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และรูปร่างที่ดีด้วยครับ ปัจจุบันอายุ 21 ปี เป็นคนผอมถึงผอมมากครับ ส่วนสูง 1

คือผมเป็นคนตัวเล็ก สูง 168 น้ำหนักแค่ 47 ผอมมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน และเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะอยู่แล้ว กินไม่ครบ 5 หมู่ แต่ออกกำลังกายทุกวัน ส่วนมากแต่ละมื้อจะกินเน้นคาร์โบไฮเดรต .. ผมอยากถามว่าจะมีวิธี

คือว่าเป็นคนตัวผอมสูง น้ำหนัก 50 kg สูง 168 cm ที่ว่าอยากมีกล้ามแขนคืออยากให้แขนมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น คือแบบแขนมีกล้ามเนื้อน้อยไปหน่อย สังเกตุตัวเองตอนวิดพื้นจะวิดไม่ค่อยขึ้น ทีแรกก็คิดว่าเพราะไม่ค

ลบ

ผอมแต่มีพุง  อายุ 15  น้ำหนัก 56-57 ส่วนสูง 175+ อยากสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ หุ่นแบบ chaeunwoo วง astro ต้องออกกำลังกายยังไงและกินยังไงครับ ทุกวันนี้มีแต่คนบอกให้ยัดได้ยัด เลยเปลี่ยนการกินจาก 24

ผมเป็นนักเรียนม.ปลายรูปร่างค่อนข้างจะท้วมๆหน่อย เริ่มออกำลังกายมาได้เดือนสองเดือนแล้วครับ(ออกตาทโปรแกรมของแอพหนึ่ง) ช่วงแรกๆผมก็กินข้าวครบสามมื้อแล้วก็ออกกำลังกายไปด้วยเริ่มมีมวลกล้ามเนื้อให้เห็นอยู่ค

คือตอนนี้ผอมมาก กระดูกเดินเลยก็ว่าได้ น้ำหนัก 47 สูง 168 ผอมมากๆ เห็นซีโคร่งแล้วอ่ะคะ ไม่ไหวๆ ใส่อะไรก็ดูโค่งๆ กินก็กินนะคะแต่มันไม่อ้วนขึ้น แบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ กลัวกินของมันก็จะเป็นเส้นเลือดอุดตัน

วันก่อนมีคุณหมอเข้ามาตรวจสุขภาพในที่ทำงาน ตามโครงการสุขภาพดีของที่ทำงานเราค่ะ ทีนี้มีบางอย่างที่หมอบอกเรา แต่เราไม่ทันคิดในตอนนั้น พอมานึกสงสัยได้ หมอก็กลับไปแล้ว เลยขออนุญาตถามเพื่อนๆในนี้ค่ะ เรื่อง

ผมเป็นคนที่ผอมมาก สูง 172 นน. 50 คือตอนนี้หัดออกกำลังกายดูครับอยากหุ่นดีแต่ว่าผมไม่ได้เข้าหิตเนสออกเองที่หอครับ วิดพื้น ซิทอัพ สคอท ปกตินี่แหละครับหาความรู้มาจากอินเตอร์นิดๆหน่อยๆแต่อยากจะรู้เรื่องอาห

อายุ17เท่ากันเขา สูง163 หนัก 45 ผมสูง 168 หนัก 48 แต่ทำไมผมผอมกว่าเขา นี่เป็นที่กระดูกใช่ไหมครับ คือเป็นคนผอมอยู่แล้ว กระดูกสันหลังนี่โผล่เลยครับเป็นรูปเลย ตอนนี้น้ำหนักลงกว่าเดิมจาก 50 เนื่องจากเล่นก