คือผมเป็นคนตัวเล็ก สูง 168 น้ำหนักแค่ 47 ผอมมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน และเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะอยู่แล้ว กินไม่ครบ 5 หมู่
แต่ออกกำลังกายทุกวัน ส่วนมากแต่ละมื้อจะกินเน้นคาร์โบไฮเดรต .. ผมอยากถามว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้เพิ่มน้ำหนักตัวได้ดีและเห็นผลจริงๆอ่ะครับ
พวก Weight Gainer อะไรแบบนี้ช่วยได้จริงๆรึเปล่าครับ ถ้าช่วยได้ก็ขอแนะนำหน่อยนะครับ ว่าควรจะเป็นยี่ห้อไหน ชุดไหน
      แต่ผมไม่ได้เล่นกล้ามอะไรแบบนั้นนะครับ แค่อยากมีหุ่นที่ไม่กุ้งแห้งเกินไป  ส่วนตอนไป รร. ก็คงกินอาหารเป็นหลายๆมื้อไม่ได้แน่ๆครับ
*ไงๆก็ขอคำแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ