ผมมีความคิดว่าจะซื้อมาลองผสมกันแล้วลองกินดูไม่ทราบว่าท่านใดเคยลองแล้วบ้างครับ มีข้อดี หรือ ข้อเสียไหมครับ

อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับ Whey Protein ครับ  ข้อมูลพื้นฐานผม อายุ37 สูง174 น้ำหนัก54 รูปร่างโครงสร้างเล็กและผอมเห็นกระดูก ปกติก็ทานอาหารในปริมาณปกตินะครับ รู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างตัว

เคยทาน soy protein powder หลังยกเวท แล้วสิวมักจะขึ้นวันถัดมา พอหยุดกินก็ไม่ขึ้น เลยรู้ว่า เราไม่เหมาะกับ soy protein ตอนนี้กลับมาออกกำลังหลักอีกครั้ง แต่โปรตีนต่อวันไม่พอ จะอยากเสริมกล้ามเนื้อและลดไขม

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

ผมกำลังเริ่มต้นเล่นเวท เล่นได้มา3-4สัปดาห์ แล้วรู้สึกอยากกินโปรตีนเสริม เลยฝากอาซื้อจากมาเลเซีย สิ่งที่อาซื้อมาให้คือ 1.mutant mass gainer 2.soy protein isolate คำถามคือ ควรกินยังไง ผสมสองอย่างเข้าด

มีใครพอจะทราบมั้ยคะ ระหว่างเวย์โปรตีน คอนเซนเตรท ( Whey Protein Concentrate : WPC) กับ เวย์โปรตีน ไอโซเลต ( Whey Protein Isolate : WPI ) ถ้านำมาผสมกันในอัตราส่วน 50 : 50 และ 70 : 30 จะมีข้อดี-ข้อเสียอ

ตอนนี้ทาน isolated อยุ่ทานมาเกือบจะปึแล้ว, ไม่ได้ต้องการหุ่นใหญ่ สส 172 นน 66-67 ,ที่ทานตัวนี้เพราะไปอ่านข้อมูลมาว่าดูดซุมเร็ว ไม่อ้วน ใช้ทดแทนอาหารได้ เพราะนี่ไม่ค่อยชอบทานข้าว วันนึงทานข้าว 1-2 มือ

นน.60.5 สูง178บางที่วัดได้180(งงเลย) จุดประสงค์อยากเพิ่มน้ำหนักให้ได้ 68-70Kg.✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌