สวัสดีครับเพื่อนๆชาว 1000 ทิป กระทู้นี้ผมขอสูตรอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง ราคาถูก ที่เพื่อนๆเคยทำหน่อยนะครับ ว่าเพื่อนๆในช่วงที่ลดน้ำหนักนั้นทำเมนูอะไรบ้าง ในงบที่จำกัดอ่ะครับ
เพราะทุกวันนี้ผมกินแต่เมนู "อกไก่" "เนื้อไก่บด" จนเริ่มเบื่อๆละครับ ที่กินในทุกๆวันก็มีคร่าวๆดังนี้ครับ
1.อกไก่หมัก เกลือกระเทียมพริกไทย
2.อกไก่หมักซีอิ้ว ซอสหอยแบบน้อยๆพอมีกลิ่น
3.อกไก่หมักซอสพริก
4.ผักกระเพราอกไก่
5.ผัดผักอกไก่
6.ไก่บดแฮมเบิร์ก
และทุกมื้อพยายามให้มีผักสลัดทุกมื้อจะได้ไม่ขาดวิตามินและเกลือแร่
แล้วก็จะมีพวก
ข้าวกล้อง
ข้าวขาว
ขนมปังโฮลวีท
และไข่ดาว ไข่คน ตลอดครับ
วันไหนไม่ได้ทำกินเองก็จะออกไปหาไก่ย่าง ข้าวมันไก่ สลัดน้ำซีอิ้วญี่ปุ่น ก๋วยเตี๋ยว ปลากระป๋องไม่กินน้ำซอส ฯลฯ
บอกตรงก็ค่อนข้างเบื่อแล้วละครับ เลยอยากถามหาสูตรอาหารที่เพื่อนๆเคยทำหน่อยนะครับว่ามีเมนูอะไรที่มันหลากหลายกว่านี้ไหมครับ หรือสูตรอาหารเมนูแปลกใหม่กว่านี้ก็ขอรบกวนด้วยนะครับ

เงื่อนไขนะครับ(ไม่ได้บังคับ จะไม่สนใจตรงนี้ก็ได้นะครับ หลักๆก็ขอแค่เมนูอาหารครับ)
1.อาหารสด และผักสดเก็บได้วันต่อวัน หรือคืนเดียว เพราะไม่มีตู้เย็น
2.งบมีจำกัดวันละ100-150 หรือน้อยกว่า ไม่รวมค่าเครื่องปรุง ซื้อแต่วัตถุดิบหลัก
3.ทำใส่กล่องไปกินที่มหาวิทยาลัยด้วยครับ
4.เมนูอาหารไทย ก็ได้ครับ แต่ถ้ามีเมนูอาหารญี่ปุ่นหรืออาหารเกาหลีด้วยก็okนะครับ ผมชอบอาหารญี่ปุ่น ^_^
5.ทุกมื้อพยายามให้มีผักไม่น้อยจนเกินไป
6.ผมมักจะไปซื้อเนื้อสัตว์กับผักลดราคาที่โลตัสประจำ หากวันนั้นออกกำลังกายแล้วยังมีแรงเหลือ และมักจะเก็บอาหารได้ถึงแค่วันพรุ่งนี้เช้า เพราะไม่มีตู้เย็น จึงต้องออกไปซื้อน้ำแข็งทุกๆวัน (ใช้วิธีน้ำแข็ง+เกลือ เพื่อให้มีความเย็นที่มากขึ้นและนานขึ้นครับ)


ขอความกรุณาด้วยครับด้วยนะครับ ^_^