งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่

เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กค่ะ ปัจจุบัน น้ำหนัก 117 กก. ปกติจะเข้าฟิตเนสวันเว้นวันค่ะ จะใช้เครื่อง eliptical แทนเครื่องวิ่งค่ะ ความหนืดระดับ 7 วิ่งต่อเนื่องนานประมาณ 1-1.5 ชม. เผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 600-

จขกท.อายุจะแตะเลข 4 แล้ว อยากอยู่กับลูกนานๆ เลยตั้งใจจะหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังค่ะ เดิมเป็นคนติดหวานมาก ชอบทานขนมขบเคี้ยว แต่ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ ที่ผ่านมาเป็นภูมิแพ้บ่อยและน้ำหนักขึ้นๆลงๆ 53-5

ปกติเป็นคนเหงื่อออกง่ายค่ะ เวลาที่ออกกำลังกาย จะปิดห้อง แล้ววิ่งบนลู่ต่อเนื่องประมาณสามสิบนาที วิ่งเร็วบ้าง ช้าบ้างสลับกันไป เข้าใจว่า เหงื่อที่ออกมาก็คือร่างกายสูญเสียน้ำ แต่อยากทราบว่า จะมีผลต่อการเ

สูง 150 หนัก 51 อายุ 28 ปี คุมอาหารอยู่ แต่อยากรู้ว่า 2 เครื่องนี้อันไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันคะ ในเวลา 20 นาที เท่ากัน .. 1. เครื่อง Elliptical ปรับความชัน 7 เผาผลาญ 200 Kal. 2. เครื่องลู่วิ่ง ปรับค

ได้มาออกกำลังกาย และเจอผู้คนถาม เป็นคำถามที่ผมเจอ บ่อยๆ ถามเรื่องการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เป็นความเข้าใจ บางอย่างที่ผิดไปหน่อย ก็เลยเอามาบอก อาจจะมีวัยรุ่นทั่วไปและ ผู้หญิงหลายๆคนที่ ยังไม่เคยเข้าใจ

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่อยากกินของหวานๆมาก พึ่งลดได้วันที่2เองค่ะ ตั้งใจว่ากินแล้วไปออกกำลังกาย