ยก barbell bench press , incline barbell press อย่างไรไม่ทำให้ปวดหลังคอ

ขอสอบถามครับว่าฝึกเวทเทรนนิ่งเบื้องต้น ตอนนี้ผมฝึก ตามในเว็ปมา 1 เดือน แบบ Total body 1 วัน พัก 1 วัน ตอนนี้ท่าหลักๆ คือ Bench press ยกได้ 50 kg 12rep*3(ไม่รวมคาน ไม่ทราบว่าคานหนักกี่ กก.) Bench pr

ผมเริ่มเล่นเวทได้สามสัปดาห์แล้ว โดยใช้สูตรที่คุณตั้มโพสไว้ ผมมีคำถามดังนี้ครับ 1. Press behind neck จำเป็นหรือไม่ที่ต้องเริ่มเล่นเป็นท่าแรก 2. พอเล่น Press behind neck ตามด้วย squadและ bench press ตาม

ผมหนัก 65 หากเราเล่น bench press ยก 8 ครั้ง ควรเล่นให้ได้น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะดี? แล้วเพื่อนๆ หนักเท่าไหร่ ยกกันเท่าไหร่ครับ อยากทราบข้อมูลเฉลี่ย น้ำหนัก bench press ต่อน้ำหนักตัว ขอบคุณครับ

ผมอายุ14ปี ตอนนี้สูง161 น้ำหนัก70 ครับ (ที่หนักเพราะเมื่อก่อนยกเวทเลยหนักกล้ามเนื้อด้วยครับ) ตอนนี้รู้สึกว่าเตี้ยกว่าเพื่อนในรุ่นเดียวกันมากครับ ช่วงนี้ผมก็เพลาๆเรื่องเวทมาบ้างแล้วครับ มาโดดเชือก ว่าย

พอดีผมเล่นท่านี้อล้วเผลอเกร็งคอด้วย ไม่รู้ว่าเล่นแบบนี้ไปนานๆมีผลเสียไหมครับ รู้สึกแสบๆทั้งหน้าอกแสบทั้งคอครับตอนนี้

ช่วง 4 วันที่ผ่านมานี้มีอาการที่ว่า ไหล่ซ้ายจะรู้สึกว่าแรงน้อยลง(เวลายกขึ้น  เทียบกับไหล่ขวาแล้วจะรู้สึกหนักกว่าไหล่ขวา) และสบักซ้ายรู้สึกเกร็งมากจนผิดปกติ  เวลาทำท่า Bench Press แล้วช่วงที่

รู้สึกว่าเล่นไม่ถูกครับ ยก ท่า -Incline Barbell Press -Barbell Bench Press -Decline Press หลังยกมีล้าอกบ้างแต่ล้ากล้ามเนื้อหลัง ศอก ด้วย แบบนี้เล่นไม่โดนอกหรือปล่าวครับ

powerlifting ผมจะได้อยู่รุ่นอะไรถ้าเกิดไปแข่ง status : bulking weight 32~34 percentfat : 9% fatmass : 2.9~3 leanmass : 26 เนื่องจากน้ำในตัวมี ประมาณ 4-5 ลิตรกันเลยทีเดียวเลยตัวหนักโดยใช่เหตุ 555 พึ่งไ

อยากทราบว่าเพื่อน,พี่พี่ น้องน้อง ในพันทิพ ยก ท่า bench press กับ Squat กันประมาณกี่กิโลครับ