ผมเริ่มเล่นเวทได้สามสัปดาห์แล้ว โดยใช้สูตรที่คุณตั้มโพสไว้ ผมมีคำถามดังนี้ครับ
1. Press behind neck จำเป็นหรือไม่ที่ต้องเริ่มเล่นเป็นท่าแรก
2. พอเล่น Press behind neck  ตามด้วย squadและ bench press ตามลำดับ กลับยก bench press
ได้น้ำหนักที่น้อยกว่าการเริ่มต้นยกด้วยท่าbench pressเป็นท่าแรก เลย โดยเริ่ม bench press เลยได้ 40 kg.
แต่ถ้าเล่นหลังจากท่า press behind neck จะได้แค่ 30-35 kg.เท่านั้น
ขอบคุณครับ