ผมหนัก 65 หากเราเล่น bench press ยก 8 ครั้ง ควรเล่นให้ได้น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะดี?
แล้วเพื่อนๆ หนักเท่าไหร่
ยกกันเท่าไหร่ครับ
อยากทราบข้อมูลเฉลี่ย น้ำหนัก bench press ต่อน้ำหนักตัว
ขอบคุณครับ