***สวัสดีครับเพื่อนๆที่เคารพรักทุกท่าน***
เนื่องจากช่วงหลายวันก่อนนี้ผมเกิดประสบอุบัติเหตุนิดหน่อยทำให้ต้องหยุดพักจากการออกกำลังกายหนักๆและการเล่นเวทไปชั่วคราว (กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบครับคุณหมอให้พักประมาณ2-3สัปดาห์แล้วค่อยมาดูอาการต่อไป) แล้วทีนี้มันดันมาเป็นช่วงที่ผมกำลัง "BULK" เร่งทำน้ำหนักไปให้ถึง90พอดี จึงอยากจะสอบถามเพื่อนๆครับว่าถ้าเราต้องพักจากอาการบาดเจ็บแล้วล่ะก็ ควรจะจัดสรรค์เปลี่ยนแปลง "ตารางการกิน" อาหารยังไงดีครับถึงจะเหมาะสม เนื่องจากช่วงวันสองวันมานี้ผมลองกินแบบเดิมโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย(กิน5มื้อต่อวันแคลอรี่เกินกว่าร่างกายต้องใช้ประมาณ500) ผลคือทรมาณมากครับเพราะร่างกายไม่มีความอยากอาหารเลยกินไปแค่ครึ่งเดียวของมื้อนั้นๆก็เริ่มเอียนจนอยากจะสำรอกแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงที่ออกกำลังกายได้ตามปรกติจะไม่เจอปัญหานี้เลยครับ
ป.ล. ช่วงนี้เซ็งมากๆครับเพราะน้ำหนักเกือบจะแตะ80แล้วและกล้ามเนื้อกำลังเริ่มขึ้นสวยได้รูปพอดี แถมพอไม่ได้ออกกำลังกายแล้วมันหงุดหงิดครั่นเนื้อครั่นตัวรู้สึกไม่กระปี้กระเปร่าเหมือนเมื่อก่อนเลย
...ขอบคุณมากครับ...
**กระทู้เพาะกาย**เพื่อนๆคนไหนเคยบาดเจ็บต้องพักยาวระหว่างช่วงกำลัง BULK บ้างครับ เราควรจัดตารางการกินช่วงนี้ยังไงดีครับ
เนื่องจากช่วงหลายวันก่อนนี้ผมเกิดประสบอุบัติเหตุนิดหน่อยทำให้ต้องหยุดพักจากการออกกำลังกายหนักๆและการเล่นเวทไปชั่วคราว (กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบครับคุณหมอให้พักประมาณ2-3สัปดาห์แล้วค่อยมาดูอาการต่อไป) แล้วทีนี้มันดันมาเป็นช่วงที่ผมกำลัง "BULK" เร่งทำน้ำหนักไปให้ถึง90พอดี จึงอยากจะสอบถามเพื่อนๆครับว่าถ้าเราต้องพักจากอาการบาดเจ็บแล้วล่ะก็ ควรจะจัดสรรค์เปลี่ยนแปลง "ตารางการกิน" อาหารยังไงดีครับถึงจะเหมาะสม เนื่องจากช่วงวันสองวันมานี้ผมลองกินแบบเดิมโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย(กิน5มื้อต่อวันแคลอรี่เกินกว่าร่างกายต้องใช้ประมาณ500) ผลคือทรมาณมากครับเพราะร่างกายไม่มีความอยากอาหารเลยกินไปแค่ครึ่งเดียวของมื้อนั้นๆก็เริ่มเอียนจนอยากจะสำรอกแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงที่ออกกำลังกายได้ตามปรกติจะไม่เจอปัญหานี้เลยครับ
ป.ล. ช่วงนี้เซ็งมากๆครับเพราะน้ำหนักเกือบจะแตะ80แล้วและกล้ามเนื้อกำลังเริ่มขึ้นสวยได้รูปพอดี แถมพอไม่ได้ออกกำลังกายแล้วมันหงุดหงิดครั่นเนื้อครั่นตัวรู้สึกไม่กระปี้กระเปร่าเหมือนเมื่อก่อนเลย
...ขอบคุณมากครับ...