สวัสดีค่ะ เราเคยเป็นคนหุ่นดีคนนึงเลย จากเมื่อก่อนน้ำหนักแค่ 50-55 ส่วนตอนนี้ พุ่งมาที่ 63 แล้ว
เมื่อก่อนเราออกกำลังกายแทบทุกวันค่ะ แต่หลังจากการผ่าตัดเล็กน้อยที่หน้าท้องก็หยุดมานานเกือบสองปีเลย
ทีนี้ก็เลยรู้สึกอึดอัด เสื้อผ้านี่คือคับไปหมดเลยค่ะ ยืนส่องตัวเองในกระจกดูสภาพแล้วไม่ไหวเลยค่ะ
ตอนนี้เราตั้งใจจะลดน้ำหนักและสัดส่วน พึ่งเริ่มนะคะออกตัวไว้ก่อน
อยากจะขอคำแนะนำ จากทุกท่านหน่อยค่ะ เกี่ยวกับอาหาร และการออกกำลัง
ตอนนี้ การออกกำลังที่พึ่งเริ่มนะคะ คือ วิ่งเบาๆ 30 นาที และเริ่มกลับไปเล่นวอลเล่บอล ประมาน 2 ชั่วโมงวึ่งก็อยุ่ที่ประมาณ 3 เซ็ต
แล้วก็ปรับเปลี่ยนไปเล่นแบตบ้าง ปกติแล้วได้ยินมาว่า การทานอาหารก็สำคัญ เลยอยากรู้ว่า เพื่อนๆ ทานอาหารกันอย่างไรคะ