คือเราอายุ 40 ปี 3-4 ปีหลังนี้ น้ำหนักขึ้น 7 กิโล จาก 48 มาเป็น 55 เครียดหนักเลยลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ตอนนี้ออกมาได้ 1 เดือนกว่า กลับโดนเพื่อนล้อว่านี่หรือคนออกกำลังกาย ไม่เห็นน้ำหนักจะลดเลยยังดูอ้วนเหมือนเดิม พุงก็ไม่ลด คนอื่นเค้าออกกำลังกายกัน 1 เดือน ลดได้ 4-5 โล ได้ยินแบบนี้แล้วท้อค่ะ แต่ก็สงสัยว่าทำไมน้ำหนักไม่ลดเหมือนกัน เราเลือกออกกำลังกายตอนเช้า 6:30-8:30น ที่สวนสุขภาพ

เริ่มที่เดินรอบสนามก่อน 1 รอบ แล้วต่อด้วย
Jumping jack  100
Pile squat 50/3 set
Bulgarian split squat 15/3 set
Step knee up 15/3 set
Donkey kick 15/3 set
Side hip swings 15/3 set
ต่อด้วยเดินเร็วรอบสนามอีก 1 รอบ

หลังออกกำลังกายดื่มโปรตีน อาหารพยายามงดของหวาน ของมัน ของทอด

น้ำหนักไม่ลดแต่รู้ได้ว่าขาและก้นกระชับมากกว่าเมื่อก่อน แต่คนอื่นกลับมองว่ามันไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
พอเค้าติมาก็ท้อว่าที่เราทำไปเรารู้อยู่คนเดียวหรอเนี้ย 5555 จุดประสงค์คืออยากเอาชนะ แล้วพิสูจน์ให้รู้ว่าเราทำได้ แต่ก็มาท้อสะก่อนแล้ววววว ทำไงดี