เต้นแอโรบิคประมาณ40นาที 5วัน/ สัปดาห์ มื้อเช้ากินปกติ มีมื้อบ่ายเป็นอาหารเบาๆ(ไม่เน้นแป้ง) ส่วนมื้อเย็นงดข้าวเย็นแต่กินผลไม้ น้ำหนักไม่ลงสักขีดเลยT__T ท้อค่ะแต่ไม่ยอมแพ้

พยายามกินอาหารตามมื้อ ไม่กินจุกจิก นอนไม่ดึก ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ได้ผล น้ำหนักลดไป 10 kg ใน 2 เดือน แต่พุงไม่ยุบเลย ควรทำไงดี เรานึกว่ามันจะหายไปตามน้ำหนักนะนี่ ต้องออกกำลังท่าพิเศษรึเปล่า

คือ 5-6 ปีมานี้คาดิโอ้อย่างเดียวเลย น้ำหนักก็ลดนะครับ แต่พุงย้อยเลย เลยอยากได้คำแนะนำในการเล่นเวทอ่ะครับ พึ่งมาเริ่มเล่นได้สองสามวันเอง เล่นแต่ท่า crunch อะครับ กะยกดัมเบล เพราะอยากลดหน้าท้องกะได้กล้

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ BMI = 22.58 ทุกวันนี้ออกกำลังด้วยการวิ่ง วันละ 1 ชม. บนลู่บ้าง ในสาวนบ้าง ตก 4-5 วันต่อสัปดาห์ (30 วันผ่านมา วิ่งไป 21 วัน) วันแรกๆ ชม.นึงก็วิ่งได้ 6 กม.นิดๆ ตอนนี้ชม.นึงวิ่งได้ 7

ทุกคนคือเรามีคำถามคือเราลดน้ำหนักอยู่เเต่ ณ ตอนนี้ออกมาได้6เดือนเเล้วผลลัพธ์ก็คือจากนน.50ลงมาเหลือ44 (เราสูง164นะคะ)ซึ่งถือว่าผลลัพธ์ดีเลยเเต่รู้สึกว่าหุ่นยังไม่พอใจเท่าไหร่มันยังมีพุงเเบบว่านน.น้อยจร

ตามหัวข้อเลยค่ะ ╥ ╥