เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ BMI = 22.58
ทุกวันนี้ออกกำลังด้วยการวิ่ง วันละ 1 ชม. บนลู่บ้าง ในสาวนบ้าง ตก 4-5 วันต่อสัปดาห์ (30 วันผ่านมา วิ่งไป 21 วัน)
วันแรกๆ ชม.นึงก็วิ่งได้ 6 กม.นิดๆ ตอนนี้ชม.นึงวิ่งได้ 7 กม. วันหยุดไม้ได้ืำงาน ก็จะได้ประมาณ 8 กม. (วิ่งสลับเดินเร็วนะคะ)
มียกดัมเบล 2 กก. ท่าบริหารแขน แบบยกไม่จริงจัง ดูทีวีไปยกไป ยกบ้างไม่ยกบ้าง (ไม่ชอบยกเวทเลยค่ะ ให้วิ่งยังน่าเบื่อน้อยกว่า)

เรื่องอาหาร เช้า กลางวัน ทานปกติ (ทำงานอ๊อฟฟิช ไม่มีเวลาเลือกอาหารมากนัก)
งดน้ำหวาน (พวกชาเขียวเย็น โอวันติน โกโก้) แอบกินไปบ้าง ทั้งเดือนพึ่งได้กิน 2 แก้ว
มื้อเย็น จะกินน้อยลง เป็นเนื้อสัตว์จิ้มน้ำจิ้ม พยายามไม่กินแป้ง ปริมาณอาหารเย็นลดลงกว่าที่เคยกินปกติ
อาทิตย์นึงจะมีมื้อจัดหนัก ปลดปล่อยประมาณ 1-2 มื้อ ไม่ให้เครียด

ผ่านมา 1 เดือนเต็มๆในวันนี้ นน. ยังเท่าเดิมเลย
คือเช้าตื่นมา ก็แอบลดไปนิดนึง แต่พอผ่านกิจกรรมในแต่ละวันมาก็กลับมาเท่าเดิม
เช้ามาก็ลดนิดนึง เป็นแบบนี้ตลอด สรุปคือไม่ได้ลดลงเลย
ร่างการก็ไม่ได้รู้สึกเล็กลง หรือกระชับขึ้นใดๆทั้งสิ้น

แอบท้อใจค่ะ เพราะคิดว่านี่เราวิ่งออกกำลังกายซะเหนื่อย
แถมกินน้อยกว่าตอนไม่วิ่งอีก มันก็ควรจะลดลงบางซักหน่อยไม่ใช่เหรอ
แบบซักโลนึงสองโล แบบเป็นกำลังใจว่าที่ทำมาไม่สูญเปล่า

เราทำอะไรผิดไป ขอคำแนะนำด้วยค่ะ เริ่มท้อใจ