ส่วนใหญ่พวกคุณคุมอาหารแบบไหนกันบ้างครับ ในการลดความอ้วนหรือออกกำลังกาย
นับแคล หรือ ลดแป้ง คุมไขมัน

    ที่ผมตั้งกระทู้เพราะปวดหัวกับการนับแคลมากก
หาข้อมูลมา
บางคนก็บอกกินไปเถอะ แต่ออกกำลังกายหนักๆ
บางคนไม่ลดแป้ง ไม่ลดไขมัน กินปกติ แต่นับแคลอรี่
บางคนนับค่า Macronutฯ
บางคนไม่นับอะไร กินแต่อาหารลีนๆ ลดแป้งลดไขมัน

ขอคำแนะนำด้วยครับ ประเด็นหรือแก่นของการลดความอ้วนคืออะไรครับ
ขอบคุณมาก

ปล.ผมออกกำลังกายสี่วันต่อสัปดาห์ เวทกับวิ่ง 45-60 นาที
กินแกงจืด ก๋วยเตี๋ยว น้ำพริกปกติ เลี่ยงของทอด กะทิ และขนมต่างๆ