การออกกำลังกาย หากต้องการดึงข้อให้ได้มากๆ วิดพื้นได้หลายครั้ง และซิดอัพได้เยอะ วิ่งเร็วกับอึดขึ้น ที่สำคัญทำให้กล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้นและอึดขึ้น ระหว่างการทำสี่อย่างนี้ประจำหรือใช้การจัดตารางออกกำลังกา

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากจะถามพี่ๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ ผมอายุ13 สูงประมาณ160-163 หนัก50-52 คือผมคิดว่าตัวเองเหมือนจะเป็นskinny fatครับ คือตัวไม่ได้ดูบางครับ ขาใหญ่มีกำลังปกติมีกล้ามขา เเต่เเขนค

ผมสอบนายสิบทหารบกมาครับตกว่ายน้ำอยากรู้ว่าเค้าจะให้ไปสอบข้อเขียนไม่ครับ วิดพื้น50 ซิดอัพ 29 วิ่ง 3: 39 ว่ายน้ำไม่ผ่านครับ เต็มที่แหละเสียใจที่ว่ายน้ำไม่ผ่าน

วิดพื้น35/22  ซิดอัพ49/34 วิ่ง3.45 จะผ่านไหม🥺

คือบ้างวันจะกินอาหารเกิน 3000แคลอรี่ค่ะ แต่ว่าออกกำลังกายทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง 1 ชั่วโมง T25 กับ ซิดอัพ 1 ชั่วโมง วิ่ง วิดพื้น อยากทราบว่าจะอ้วนไหมคะ?

ผมสอบรดได้ 260 กว่าคะแนนครับ วิดพื้น 14 60  ซิทอัพ 37 100 วิ่ง 3.14 ครับ 100 คะแนน จะติดไหมครับ

ผมสอบรด.ไม่ติด วิดพื้น22/28 ลุกนั่ง34/48 วิ่ง800ม.3.15นาที=3.25 อยากรู้ว่ามีรอบแก้ไหมครับ🥲 เครียดจัด🙃